นักจิตวิทยาสว่าง

สวัสดีครับธนวัฒน์ สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในวัยทำงาน โดยเฉพาะเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมเดิมเป็นเวลานานและรู้สึกว่าชีวิตขาดความหมายใหม่ๆ อาการเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดทางกายที่ตรวจไม่พบสาเหตุชัดเจน มักสัมพันธ์กับความเครียดและภาวะหมดไฟในการทำงาน ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพจิตและความสัมพันธ์รอบตัว

ประการแรก การยอมรับและตระหนักรู้ถึงความรู้สึกนี้เป็นขั้นตอนสำคัญ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และการหันมาสนใจสัญญาณจากร่างกายและจิตใจเป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลตนเอง ขอแนะนำให้คุณลองสำรวจและจัดลำดับความสำคัญในชีวิตใหม่ อาจเริ่มจากกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ นอกเวลางานที่เคยชอบ หรือลองหาประสบการณ์ใหม่ที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน เพื่อช่วยฟื้นฟูความรู้สึกมีชีวิตชีวาและค้นพบแง่มุมอื่นของตัวเอง

ในด้านการงาน การพูดคุยอย่างเปิดเผยกับหัวหน้าหรือฝ่ายทรัพยากรบุคคลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการปรับเปลี่ยนบทบาทหรือรับผิดชอบโครงการใหม่ๆ อาจช่วยเติมเต็มความท้าทายได้ หากองค์กรมีนโยบายสนับสนุน การลดชั่วโมงทำงานหรือการลาพักผ่อนระยะสั้นเพื่อพักฟื้นก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ควรพิจารณา

การสร้างสมดุลชีวิตอาจเริ่มจากการกำหนดขอบเขตระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวอย่างชัดเจน พยายามปลดปล่อยตัวเองจากความคิดเรื่องงานในเวลาพักผ่อน และฝึกฝนการอยู่กับปัจจุบัน การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินหรือยืดเหยียด สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและคลายเครียดได้

หากความรู้สึกหงุดหงิดและหมดไฟยังคงส่งผลต่อความสัมพันธ์ในครอบครัวอย่างมาก การขอคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาเพื่อพูดคุยและค้นหาเครื่องมือจัดการอารมณ์เฉพาะบุคคลก็นับเป็นแนวทางที่สร้างสรรค์และตรงจุด การเปลี่ยนแปลงไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่การเริ่มลงมือทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อตัวเองในวันนี้ จะเป็นก้าวแรกสู่การออกจากวงจรความรู้สึกเหมือนเครื่องจักรและค้นหาความหมายใหม่ในชีวิตและการงานอีกครั้ง