นักจิตวิทยาสว่าง

สวัสดีค่ะพลอย ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้สึกนี้กับเรา การที่คุณรู้สึกเหงาและเหมือนไม่สามารถเชื่อมต่อกับใครได้จริง แม้จะอยู่ท่ามกลางผู้คน เป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดและพบได้บ่อย โดยเฉพาะในช่วงเปลี่ยนผ่านสู่ชีวิตมหาวิทยาลัยเช่นนี้ สิ่งที่คุณรู้สึกนั้นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้และสำคัญมาก

ความรู้สึกเหงาลึกซึ้งที่คุณบรรยาย มักเกิดขึ้นเมื่อเราขาด การเชื่อมต่อที่มีความหมาย และ ความใกล้ชิดทางอารมณ์ การสนทนาแบบผิวเผินเกี่ยวกับเรื่องกินอยู่หรือการเรียน อาจไม่เพียงพอที่จะเติมเต็มความต้องการด้านความสัมพันธ์ของเรา สมองและจิตใจของมนุษย์ถูกออกแบบมาให้เจริญเติบโตผ่านการเชื่อมต่อที่ปลอดภัยและลึกซึ้ง การที่คุณรู้สึกเหมือนเกาะเล็กๆ ลอยอยู่กลางทะเลนั้นสะท้อนถึงความปรารถนาที่จะมีสายสัมพันธ์ที่แท้จริง

ในฐานะนักจิตวิทยา เราอยากชวนคุณสำรวจบางแนวทาง การเริ่มต้นอาจอยู่ที่การค่อยๆ สร้างความไว้วางใจกับคนรอบตัว คุณอาจลองเลือกเพื่อนสักคนที่ดูน่าเชื่อถือและเปิดใจคุยในระดับที่ลึกขึ้นเล็กน้อย โดยอาจเริ่มจากแบ่งปันเรื่องทั่วไปของตัวเองก่อน เช่น ความรู้สึกต่อวิชาเรียนที่ชอบ หรือความกังวลเล็กๆ น้อยๆ การสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งมักใช้เวลาและความสม่ำเสมอ การเปิดใจทีละน้อย เป็นกระบวนการที่สำคัญ

นอกจากนี้ การเข้าร่วมชมรมหรือกิจกรรมที่คุณสนใจจริงๆ อาจช่วยให้คุณพบคนที่มีความสนใจคล้ายกัน ซึ่งสามารถเป็นพื้นฐานของการสนทนาที่มีความหมายมากขึ้นได้ การทำกิจกรรมร่วมกันสามารถสร้างประสบการณ์และบทสนทนาที่ไม่ใช่แค่ผิวเผิน

ในขณะเดียวกัน การดูแลความรู้สึกของตัวเองก็สำคัญมาก คุณอาจลองเขียน日记หรือบันทึกความรู้สึกลงบนกระดาษหรือแอปพลิเคชัน การได้ระบายออกมาด้วยวิธีนี้สามารถช่วยจัดระเบียบความคิดและลดความรู้สึกอึดอัดได้ บางมหาวิทยาลัยมีศูนย์ให้คำปรึกษาสำหรับนักศึกษา ซึ่งเป็นพื้นที่ปลอดภัยและเป็นความลับสำหรับการพูดคุยเรื่องต่างๆ กับผู้เชี่ยวชาญ การได้พูดคุยกับนักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการเข้าใจและจัดการกับความเหงาของคุณ

สุดท้ายนี้ อยากให้คุณรู้ว่า ความรู้สึกเหงานี้ไม่ได้หมายความว่าคุณมีข้อบกพร่องอะไร มันเป็นสัญญาณจากจิตใจว่าคุณกำลัง渴望ความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพ และการที่คุณพยายามเข้าหาเพื่อนๆ อยู่แล้วแสดงว่าคุณมีทักษะทางสังคมและความกล้าที่จะสร้างการเชื่อมต่อ ขอให้คุณใจดีกับตัวเองในระหว่างทางนี้ ค่อยๆ ก้าวไปทีละขั้น ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและยั่งยืนมักสร้างขึ้นจากความสัมพันธ์ผิวเผินที่ค่อยๆ พัฒนาไปด้วยกัน