นักจิตวิทยาสว่าง

ธนวัฒน์ครับ สิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นเป็นความรู้สึกที่พบได้บ่อยในช่วงเปลี่ยนผ่านสำคัญของชีวิต โดยเฉพาะเมื่อเกิดความล้มเหลวหรือการถูกปฏิเสธบ่อยครั้งในกระบวนการหางาน สิ่งแรกที่อยากให้คุณรับรู้คือ ความโกรธและความหงุดหงิดที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งธรรมดาและเป็นสัญญาณของความไม่พอใจกับสถานการณ์ แม้ว่าความรู้สึกเหล่านี้จะรุมเร้าและดูดพลังงานไปมาก แต่การทราบและยอมรับว่าความโกรธนี้มีเหตุผลบางอย่าง จะช่วยให้คุณไม่ต้องต่อสู้กับตัวเองอย่างหนักเกินไป

ในการจัดการกับความโกรธและความหงุดหงิด แนะนำให้คุณฝึก การรับรู้ความรู้สึกของตัวเองโดยไม่ตัดสิน เมื่อพบว่าตัวเองเริ่มโกรธ หงุดหงิด หรือรู้สึกหมดหวัง ก็ลองหยุดและถามตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้นบ้าง สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดแรงกระแทกทางอารมณ์และทำให้คุณมีพื้นที่ในการคิดและตัดสินใจที่ชัดเจนขึ้น นอกจากนี้ การหาวิธีระบายความรู้สึกอย่างสร้างสรรค์ เช่น เขียนบันทึกความรู้สึก หรือพูดคุยกับคนที่ใกล้ชิดและเข้าใจคุณ จะช่วยลดความเครียดที่เก็บกดไว้ได้

เมื่อคุณรู้สึกติดอยู่กับวังวนการสมัครงานที่เดิมซ้ำๆ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ชัดเจนและสามารถทำได้จริงในแต่ละวัน หรือแต่ละสัปดาห์จะช่วยให้คุณรู้สึกเดินหน้าได้มากขึ้น เช่น การเรียนรู้ทักษะใหม่ที่เกี่ยวข้องกับงานที่คุณต้องการอย่างเป็นรูปธรรม หรือการขยายช่องทางการสมัครงานออกไปเช่น ลองเข้าร่วมกลุ่มเครือข่ายมืออาชีพ หรือเข้าร่วมเวิร์กช็อปสัมมนาเพื่อสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ แทนที่จะรอคอยผลตอบรับเพียงอย่างเดียว

อีกสิ่งที่สำคัญคือ การไม่โทษตัวเองหรือระบบจนเกินไป เพราะความล้มเหลวบางอย่างมันไม่ได้สะท้อนคุณค่าของตัวคุณเอง แต่เป็นเพียงอุปสรรคชั่วคราวในเส้นทางชีวิต คุณอาจเปลี่ยนมุมมองโดยใช้คำพูดในใจเช่น “ฉันกำลังเรียนรู้และเติบโต” แทนที่จะเป็น “ฉันไม่ดีพอ” รวมถึงการดูแลตัวเองด้านร่างกายด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่เหมาะสม และออกกำลังกายเบาๆ เพื่อช่วยปลดปล่อยความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิต

สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่ายังมีทางเลือกและโอกาสต่างๆ รออยู่เสมอที่คุณอาจยังไม่ได้ค้นพบ การให้เวลากับตัวเอง เชื่อมต่อกับคนที่สนับสนุนคุณ และค่อยๆ ปรับเปลี่ยนแนวทางไปทีละน้อย จะทำให้คุณกำลังใจและพลังกลับมาใหม่ ความโกรธไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณเสมอ มันสามารถเป็นแรงขับเคลื่อนให้คุณหาทางออกที่เหมาะสมได้ในเวลาที่เหมาะสมครับ