นักจิตวิทยาสว่าง

การฟื้นฟูความไว้วางใจในความสัมพันธ์หลังจากความรู้สึกหึงหวงได้ทำลายความสัมพันธ์ไปนั้น ต้องเริ่มต้นด้วยการยอมรับและรู้ตัวถึงปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างจริงจัง ก่อนอื่นคุณควรสื่อสารกับคู่ของคุณอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกหึงหวงที่คุณประสบ เพื่อให้เขาเข้าใจว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงและพร้อมทำงานร่วมกันเพื่อลดช่องว่างระหว่างกัน การสร้าง ความมั่นใจในตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะเมื่อคุณรู้สึกดีและมั่นคงกับตัวเอง เราสามารถลดความสงสัยหรือความกลัวที่ไม่จำเป็นซึ่งเป็นต้นเหตุของความหึงหวงได้ ควรให้ความสำคัญกับการสร้างเวลาคุณภาพร่วมกัน การมีช่วงเวลาที่อบอุ่นและมีความหมายสามารถฟื้นความสัมพันธ์ด้านบวกได้ ใช้ เทคนิคในการจัดการอารมณ์ เช่น ฝึกการหายใจลึกๆ หรือทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยควบคุมความรู้สึกหึงหวงเมื่อมันเริ่มเกิดขึ้น และเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ก่อนจะตอบสนอง นอกจากนี้ การปรับปรุงความสามารถในการสื่อสารถือเป็นหัวใจสำคัญ ไม่ใช่เพียงแต่พูดคุยอย่างตรงไปตรงมา แต่ยังต้องฟังอย่างตั้งใจและเข้าใจความรู้สึกของคู่ของคุณด้วย การตั้งข้อสัญญาหรือขอบเขตที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่ทั้งสองฝ่ายต้องการและยอมรับได้ในความสัมพันธ์สามารถช่วย สร้างความชัดเจน และลดความเข้าใจผิด ที่นำไปสู่ความหึงหวง ในที่สุด หากคุณพบว่าการจัดการความรู้สึกเหล่านี้ทำได้ยากด้วยตัวเอง การขอคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารความสัมพันธ์ก็เป็นทางเลือกที่ดี เพื่อให้ได้รับการสนับสนุนและแนวทางที่เหมาะสมในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและความคิดของคุณ ซึ่งจะช่วยเติมเต็มความสัมพันธ์ด้วยความเข้าใจและความไว้วางใจที่กลับมาใหม่ได้อย่างยั่งยืน