உளவியலாளர் ஒளி

வணக்கம், எனக்கு 50 வயது, ஆண். பொதுவாக அமைதியாகவும் பொறுமையாகவும் இருப்பேன். கடந்த சில மாதங்களாக அலுவலகத்தில் நீண்ட நேரம் கணினி முன் அமர்ந்து வேலை செய்கிறேன். மாலை நேரத்தில் கழுத்தும் தோள்களும் இறுகி வலிக்கின்றன; சில சமயம் வயிற்றிலும் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. மருத்துவப் பரிசோதனையில் குறிப்பிட்ட உடல் நோய் எதுவும் தெரியவில்லை. வேலைப் பொறுப்புகள் அதிகரித்ததிலிருந்து தூக்கம் குறைந்து, சிறிய தவறுகளுக்குக்கூட என்னையே கடுமையாகக் குறை கூறுகிறேன். வார இறுதியில் நடைப்பயிற்சி செய்தால் சற்றே நன்றாக உணர்கிறேன், ஆனால் அடுத்த வாரம் மீண்டும் அதே நிலை வருகிறது. இந்த உடல் அறிகுறிகளுக்கும் நான் உணரும் மன அழுத்தத்துக்கும் தொடர்பு இருக்குமா? வேலை நேரத்தில் சிறிய இடைவெளிகள், தளர்வு பயிற்சி, அல்லது வேறு பழக்க மாற்றங்கள் உதவுமா? எந்த அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் மீண்டும் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?