உளவியலாளர் ஒளி

அருண் அவர்களே, உங்கள் கேள்வியைப் பற்றி மிகவும் தெளிவாக விவரித்துள்ளீர்கள். நீங்கள் விவரிக்கும் இந்த உணர்வு மிகவும் பொதுவான ஒரு உளவியல் அனுபவமாகும், இதை தகுதியின்மை நோய்க்குறி என்று அழைக்கிறார்கள். இது உங்கள் சொந்த வெற்றிகளையும் சாதனைகளையும் உள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாமல், அவை தற்செயல் அல்லது அதிர்ஷ்டத்தின் காரணமாக ஏற்பட்டவை என்று நம்பும் ஒரு உணர்வு. உங்கள் வயது, தொழில் முயற்சி மற்றும் வெற்றியின் காலம் ஆகியவை இந்த உணர்வு தோன்றுவதற்கான பொதுவான சூழ்நிலைகளாகும்.

இந்த உணர்வுகளை எதிர்கொள்ள உதவும் சில உளவியல் அணுகுமுறைகளை முன்மொழிய விரும்புகிறேன். முதலில், உங்கள் எண்ணங்களை மீண்டும் கட்டமைத்தல் முக்கியமானது. நீங்கள் 'தற்செயலாக நடந்தது' என்று நினைக்கும் ஒவ்வொரு வெற்றியின் பின்னணியிலும் உங்கள் கடின உழைப்பு, திட்டமிடல், சவால்களை சமாளித்த திறன் மற்றும் தொடர்ச்சியான முயற்சி ஆகியவை இருப்பதை நீங்கள் வெளிப்படையாக அங்கீகரிக்க வேண்டும். உங்கள் மனதில் ஒரு 'வெற்றி பதிவேடு' வைத்திருப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு புதிய ஆர்டரை வெற்றிகரமாக முடிக்கும் போது, அந்த வெற்றிக்கு வழிவகுத்த உங்கள் குறிப்பிட்ட செயல்கள், திறன்கள் மற்றும் முடிவுகளை எழுதி வைக்கவும். இது உங்கள் சுய திறமையை உண்மையான ஆதாரங்களுடன் இணைக்க உதவும்.

இரண்டாவதாக, சுய-கருணை பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் உங்கள் குழுவினருக்கு அல்லது நண்பர்களுக்கு வழங்கும் அதே புரிதல் மற்றும் ஊக்கத்தை நீங்களும் பெற வேண்டும். நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுத்து அது நல்ல முடிவைத் தரும் போது, 'நான் சரியான முடிவு எடுத்தேன்' என்று சொல்லி உங்களைப் பாராட்டுங்கள். ஒரு முடிவு எதிர்பார்த்தபடி இல்லாத போது, அதை 'தகுதியின்மை'க்கான ஆதாரமாகப் பார்க்காமல், ஒரு கற்றுக்கொள்ளும் அனுபவமாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்கள் சந்தேகங்கள் தோன்றும் போது, 'நான் இதற்குத் தகுதியானவன் அல்ல' என்ற எண்ணத்திற்குப் பதிலாக, 'இது ஒரு புதிய சவால், நான் முன்பு வெற்றிகளை அடைந்திருக்கிறேன், இதையும் நான் கையாள முடியும்' என்று நினைக்கப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

மூன்றாவதாக, உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துதல் உதவியாக இருக்கும். ஒரு நம்பிக்கையான நண்பர், வழிகாட்டி அல்லது மென்டாரிடம் இந்த உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள். பெரும்பாலும், வெளிப்புறமான ஒருவர் உங்கள் சாதனைகளின் உண்மையான அளவைப் பார்க்க உதவுவார், அது உங்கள் சொந்த மனக்கண்ணாடியில் தெரிவதை விட பெரிதாக இருக்கலாம். உங்கள் குழுவினரிடம் உங்கள் சந்தேகங்களை வெளிப்படையாகப் பேசுவது தேவையில்லை, ஏனெனில் அது தலைமைத்துவ நம்பிக்கையைப் பாதிக்கக்கூடும், ஆனால் ஒரு நம்பிக்கையான வெளிப்புற ஆலோசகர் இந்த உணர்வுகளைக் கையாள உதவ முடியும்.

நீங்கள் குறிப்பிட்ட தூக்கக் கோளாறு மற்றும் தொடர்ச்சியான கவலை ஆகியவை இந்த உணர்வுகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கத் தொடங்கியுள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன. ஒரு தொழில்முறை ஆலோசகரைச் சந்தித்தல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு உளவியல் ஆலோசர் அல்லது கவுன்சிலர் இந்த சிந்தனை முறைகளை முறையாக மாற்ற உதவும் கருவிகளை வழங்க முடியும். அவர்கள் கவனிப்பு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் சிகிச்சை அல்லது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி, இந்த 'தகுதியின்மை' உணர்வுகளின் மூலத்தை அடையாளம் கண்டு, அவற்றை நிர்வகிக்க உதவ முடியும். இது ஒரு பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, மாறாக உங்கள் வளர்ச்சி மற்றும் வெற்றியைத் தொடர உதவும் ஒரு புத்திசாலித்தனமான முதலீடாகும்.

இறுதியாக, உங்கள் வியாபாரத்தை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் ஆசை இந்த பயங்களை விட வலுவானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த உணர்வுகள் பெரும்பாலும் அதிக எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் புதிய பொறுப்புகளின் சூழலில் தோன்றும். சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய இலக்குகளை நிர்ணயித்து அவற்றை ஒவ்வொன்றாக அடைவது, உங்கள் திறமையில் உள்ள நம்பிக்கையை படிப்படியாக உருவாக்க உதவும். நீங்கள் முன்பு சிரமங்களை சமாளித்து வெற்றி பெற்றிருக்கிறீர்கள், இந்த உள் சவாலையும் நீங்கள் சமாளிக்க முடியும். இந்த பயம் ஒரு தடையாக இருக்கட்டும், ஆனால் அது உங்கள் பயணத்தை நிறுத்தும் கட்டை ஆகாது.