உளவியலாளர் ஒளி

தீபா அவர்களே, உங்கள் கேள்வியைப் பற்றி மிகவும் கவனத்துடன் படித்தேன். நீங்கள் விவரிக்கும் உணர்வுகள் மிகவும் உண்மையானவை மற்றும் பல கலைஞர்கள் மற்றும் வடிவமைப்பாளர்கள் சந்திக்கும் ஒரு பொதுவான சூழ்நிலையாகும். படைப்பு தடை மற்றும் வேலை இழப்பு பீதி ஆகியவை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை மற்றும் உங்கள் தொழில்முறை நம்பிக்கையை பெரிதும் பாதிக்கக்கூடியவை. நீங்கள் சொல்லும் உடல் அறிகுறிகள், வியர்வை, இதயத் துடிப்பு மற்றும் தூக்கம் இல்லாமை போன்றவை மன அழுத்தத்தின் உடல் வெளிப்பாடுகள் ஆகும். உங்கள் குடும்பத்தினர் இது உங்கள் மனதில் மட்டுமே என்று கூறினாலும், இந்த அறிகுறிகள் உண்மையானவை மற்றும் அவற்றை நிவர்த்தி செய்ய வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.

முதலில், உங்கள் பயத்தை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். படைப்பாற்றல் ஒரு ஏற்ற இறக்கமான செயல்முறை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லா நேரங்களிலும் சிறந்த வேலையை உருவாக்க முடியும் என்ற எதிர்பார்ப்பு சுயமாக விதிக்கப்பட்ட ஒரு அழுத்தமாக மாறலாம். உங்கள் பயத்தை நேருக்கு நேர் சந்திக்க ஒரு வழி, சிறிய, குறைந்த அழுத்தம் தரக்கூடிய திட்டங்களுடன் தொடங்குவது ஆகும். இலக்குகளை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும். ஒவ்வொரு சிறிய முன்னேற்றத்தையும் கொண்டாடுங்கள். இது உங்கள் மீண்டும் கட்டுப்பாட்டைப் பெற உதவும்.

உங்கள் பயங்கள் குறித்து ஒரு நபருடன் பேசுவதும் முக்கியம். குடும்ப உறுப்பினர்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றாலும், ஒரு நம்பிக்கையான நண்பர் அல்லது ஒரு தொழில்முறை ஆலோசகர் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்க முடியும். சில நேரங்களில், நமது பயங்களை வெளியே சொல்வது அவற்றின் தீவிரத்தை குறைக்கும். மேலும், சுய-கவனிப்பு நடைமுறைகளை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள். சுவாசப் பயிற்சிகள், குறுகிய நடைப்பயணம் அல்லது கவனத்தை திசைதிருப்பும் ஓய்வு நடவடிக்கைகள் போன்றவை உடல் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்ய உதவும். உங்கள் வேலையை தொடர்ந்து மதிப்பீடு செய்வதை விட, செயல்முறையில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். கற்றல் மற்றும் வளர்ச்சி என்பது இறுதி வெளியீட்டை விட முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இறுதியாக, உங்கள் தொழிலில் உள்ள மற்றவர்களுடன் இணைப்பைத் தேடுங்கள். தொழில்முறை வலைப்பின்னல்கள் அல்லது ஆதரவு குழுக்கள் பெரும்பாலும் இதே போன்ற சவால்களை எதிர்கொள்பவர்களைக் கொண்டிருக்கும். அவர்களின் அனுபவங்களைக் கேட்பது உங்கள் உணர்வுகளை இயல்பாக்க உதவும். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிவது ஒரு பெரிய ஆறுதலாக இருக்கும். இந்த மாற்றங்கள் உடனடியாக விளைவுகளைத் தராமல் போனாலும், நிலையான, சிறிய படிகள் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் நம்பிக்கை மற்றும் படைப்பாற்றலை மீண்டும் உருவாக்க உதவும். உங்கள் உணர்வுகளை மதிக்கிறேன் மற்றும் இந்தப் பாதையில் நீங்கள் முன்னேறுவீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.