உளவியலாளர் ஒளி

அருள் அவர்களே, நீங்கள் கடந்து வரும் இந்த காலகட்டம் மிகவும் கடினமானது மற்றும் வேதனையானது. உங்கள் மனைவியின் இழப்பு, மகள் வெளிநாட்டில் இருப்பது, தனிமை, மற்றும் வேலையில் ஆர்வமின்மை ஆகியவை ஒன்றிணைந்து உங்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்துள்ளன. நீங்கள் ஏன் இப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று புரிந்துகொள்ள முயல்வோம். தீவிர துக்கம் மற்றும் தனிமை ஆகியவை உங்கள் மனதை மிகவும் பாதித்துள்ளன. கணவன் அல்லது மனைவியை இழந்த பிறகு, பலர் இதேபோன்ற உணர்வுகளை அனுபவிக்கின்றனர். இது ஒரு இயல்பான எதிர்வினைதான். ஆனால் அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை மிகவும் பாதிக்கும்போது, அதை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். உங்களுக்கு தூக்கமின்மை, நாள்பட்ட சோர்வு, ஆர்வமின்மை, சமூக தனிமை ஆகியவை உள்ளன. இவை அனைத்தும் மனச்சோர்வு அல்லது துக்கக் கோளாறு போன்ற நிலைகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். நான் ஒரு உளவியலாளர், மனநல மருத்துவர் அல்ல. எனவே மருந்துகள் பற்றி நான் பரிந்துரை செய்ய முடியாது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், உளவியல் ரீதியாக நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் உள்ளன. முதலில், உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சோகமாக இருப்பது தவறல்ல. அதை ஒடுக்க வேண்டாம். இரண்டாவது, சிறிய நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய விஷயம் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, படுக்கையில் இருந்து எழுந்து ஜன்னல் திறப்பது, அல்லது பத்து நிமிடம் நடப்பது. இது மிகச் சிறியதாகத் தோன்றினாலும், அது உங்கள் மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்பும். மூன்றாவது, தொடர்புகளை மீண்டும் உருவாக்க முயலுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் விலகிவிட்டார்கள் என்று சொன்னீர்கள். ஒருவேளை அவர்கள் உங்கள் அமைதியை மதித்திருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு எளிய செய்தி அனுப்பலாம். அல்லது ஒரு புதிய குழுவில் சேரலாம். நான்காவது, ஒரு வழக்கமான அட்டவணையை உருவாக்குங்கள். தூக்கத்திற்கும் எழுந்திருக்கும் நேரத்திற்கும் ஒரு நிலையான நேரத்தை வைத்திருங்கள். ஐந்தாவது, நன்றியுணர்வு பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று நல்ல விஷயங்களை எழுதுங்கள். இது மனநிலையை மாற்ற உதவும். ஆறாவது, உங்கள் மகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அவள் வெளிநாட்டில் இருந்தாலும், வாரம் ஒருமுறை பேசுங்கள். ஏழாவது, ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியுங்கள். தோட்டக்கலை, ஓவியம், இசை, அல்லது எழுத்து. எதுவும் உங்களுக்கு பிடித்தமில்லை என்றால், முதலில் ஒரு சிறிய முயற்சி செய்யுங்கள். எட்டாவது, உதவி கேட்பது பலவீனம் அல்ல. நீங்கள் ஒரு உளவியல் ஆலோசகரை சந்திக்கலாம். ஒ девятый, உடற்பயிற்சி மிக முக்கியம். நடை, யோகா, அல்லது எளிய உடற்பயிற்சி. பத்தாவது, ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்கள் உங்களுக்கு உதவலாம். உங்களைப் போன்ற அனுபவம் உள்ளவர்களுடன் பேசுவது ஆறுதல் அளிக்கும். நீங்கள் ஏன் இப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று கேட்டீர்கள். பதில்: நீங்கள் ஒரு பெரிய இழப்பை சந்தித்துள்ளீர்கள், அதை நீங்கள் முழுமையாக செயலாக்கவில்லை. அதனால் உங்கள் மனம் மற்றும் உடல் செயலிழந்து போயுள்ளது. இது உங்கள் தவறு அல்ல. நீங்கள் எப்படி மீண்டும் சந்தோஷமாக இருக்க முடியும்? முதலில், சந்தோஷம் என்பது ஒரு நிலை அல்ல, அது ஒரு பயணம். நீங்கள் உடனடியாக மகிழ்ச்சியாக மாற முடியாது. ஆனால் நீங்கள் சிறிய மகிழ்ச்சியை வளர்க்கலாம். ஒரு கப் தேநீர், ஒரு பாடல், ஒரு நண்பரின் அழைப்பு. இரண்டாவது, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஒரு புதிய அர்த்தத்தைக் கண்டறியுங்கள். உங்கள் மனைவி உங்களை விட்டு விலகிவிட்டார். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உயிருடன் இருக்கிறீர்கள். உங்கள் மகள் உங்களை நேசிக்கிறார். உங்களுக்கு ஒரு நோக்கம் இருக்க வேண்டும். அது ஒரு தொண்டு நிறுவனத்தில் உதவுவதாக இருக்கலாம், அல்லது ஒரு புதிய திறனைக் கற்பதாக இருக்கலாம். மூன்றாவது, நீங்கள் தனிமையில் இல்லை. உங்களைப் போன்ற பலர் இருக்கிறார்கள். உதவி கேட்பது வெட்கப்பட வேண்டியதல்ல. நீங்கள் ஒரு வலுவான மனிதர். இந்த கடினமான நேரத்தை நீங்கள் கடந்து வருவீர்கள். ஆனால் நீங்கள் தனியாக போராட வேண்டாம். ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள். நீங்கள் மீண்டும் புன்னகைக்க முடியும். அதற்கு நேரம் எடுக்கும். பொறுமையாக இருங்கள். உங்கள் மீது கருணை காட்டுங்கள். நீங்கள் தகுதியானவர். இந்த பதில் உங்களுக்கு சிறிது ஆறுதல் அளிக்கும் என்று நம்புகிறேன்.