உளவியலாளர் ஒளி

தமிழினி அவர்களே, உங்கள் கடிதத்தைப் படித்து மிகவும் வருத்தமடைந்தேன். கணவரிடமிருந்து தொடர்ந்து கிடைக்கும் உடல் பிம்பம் சார்ந்த விமர்சனங்கள் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை முற்றிலுமாக பாதித்துள்ளன என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறேன். இது ஒரு மிகவும் சிக்கலான உணர்ச்சிபூர்வமான சூழ்நிலை.

முதலில், உங்கள் உணர்வுகள் முற்றிலும் சரியானவை மற்றும் முக்கியமானவை என்பதை வலியுறுத்த விரும்புகிறேன். உங்கள் உடல் மாற்றங்களுக்காக நீங்கள் மிகவும் உழைத்திருந்தும், உங்கள் கணவரின் ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் மதிப்பீடு கிடைக்காதது மிகவும் வலிக்கும். ஒரு உறவில், குறிப்பாக திருமணத்தில், மரியாதை மற்றும் பரஸ்பர ஆதரவு என்பது அடிப்படைத் தேவை. உங்கள் முயற்சிகளை அவர் கவனிக்காதது அல்லது பாராட்டாதது, உங்கள் உணர்வுகளை 'அதிக சிந்தனை' என்று தள்ளிவிடுவது ஆகியவை உறவில் ஒரு ஆழமான தொடர்பு இடைவெளியைக் குறிக்கலாம்.

இந்த நிலையில் நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்போம். முதலாவதாக, உங்கள் சுயமதிப்பை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது மிக முக்கியம். உங்கள் மதிப்பு எடை அல்லது தோற்றத்தால் மட்டும் வரையறுக்கப்படுவதில்லை. உங்களுக்குள் இருக்கும் நல்ல குணங்கள், திறமைகள் மற்றும் சாதனைகளை நீங்களே அங்கீகரிக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் கணவருடன் பேசுவதற்கு முன், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் உணர்வுகளைத் தெளிவாக வரையறுக்கவும். அவருடன் ஒரு அமைதியான, குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்கி, 'நான்' என்று தொடங்கும் வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்திப் பேச முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, 'நான் என் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்கும்போது மிகவும் வலிக்கிறது' அல்லது 'நான் என் முயற்சிகளைப் பற்றி நீங்கள் கவனிக்காதபோது நான் மதிக்கப்படவில்லை என்று உணர்கிறேன்' என்று சொல்லலாம். உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவரைக் குறை சொல்வதில் அல்ல.

உங்கள் கணவர் இந்த உரையாடலுக்கு தயாராக இல்லாமல் இருந்தாலோ அல்லது மாற்றம் ஏற்படாமல் இருந்தாலோ, தனிப்பட்ட ஆலோசனை பெறுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ஒரு தகுதிவாய்ந்த உளவியலாளர் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மீட்டெடுப்பதற்கும், உணர்ச்சி சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்ப்பதற்கும் ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்க முடியும். சில சமயங்களில், தம்பதிகள் சிகிச்சை உறவில் உள்ள தொடர்பு பிரச்சினைகளை நிவர்த்தி செய்ய உதவும். இது இருவருக்கும் பாதுகாப்பான முறையில் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும், ஒருவருக்கொருவர் புரிந்துகொள்ளவும் ஒரு வழியை வழங்கும்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உண்மையான அன்பு மற்றும் கவர்ச்சி என்பது தோற்றத்தை விட ஆழமானது. ஒரு ஆரோக்கியமான உறவு உங்களைச் சிறுமைப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக உங்களை வலுப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் மகிழ்ச்சி மற்றும் மன நலம் முதல் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் தனியாக செல்ல வேண்டியதில்லை; நம்பிக்கையுள்ள நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் ஆதரவைத் தேடுங்கள். நீங்கள் மதிப்புக்குரியவர், மற்றும் உங்கள் உணர்வுகள் செல்லத்தக்கவை.