உளவியலாளர் ஒளி

அருண், உங்கள் கேள்வி ஒரு தொழில்முனைவோரின் உள்ளார்ந்த சவாலை பிரதிபலிக்கிறது-மேடை பீதி என்பது பல தலைவர்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான அனுபவம். இது சுயமரியாதை, தலைமைத் திறன், மற்றும் சூழல் சார்ந்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. உங்கள் குழுவினருக்கு முன்னால் பேசும்போது மட்டும் இந்த பீதி ஏற்படுவது, உங்கள் குழுவுடன் உள்ள உளவியல் உறவின் ஆழம் மற்றும் தலைமை பிம்பம் தொடர்பான உங்கள் உள்ளார்ந்த எதிர்பார்ப்புகள் ஆகியவற்றை சுட்டிக்காட்டுகிறது. இதை வெல்ல நீங்கள் திறமையுள்ள தலைவராக மாற வேண்டும் என்ற அச்சம் உங்களுக்கு உள்ளே பலவீனத்தை உருவாக்குகிறது. ஆனால் இது மாறக்கூடிய ஒரு நிலை.

முதலில், இந்த பீதி ஏன் உங்களுக்கு வருகிறது என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம். மேடை பீதி என்பது மனதின் பாதுகாப்பு வலையமைப்பின் ஒரு பகுதி-மற்றவர்கள் உங்களை எப்படி பார்க்கிறார்கள் என்ற கவலை, தவறு செய்யும் அச்சம், அல்லது குழுவின் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டிய அழுத்தம் ஆகியவை இதற்கு காரணமாகலாம். குறிப்பாக உங்கள் குழுவினருக்கு முன்னால் மட்டும் இது ஏற்படுவது, அவர்கள் உங்களை ஒரு தலைவராக ஏற்றுக்கொள்கிறார்களா என்ற சந்தேகம் உங்களுக்குள் இருக்கும் என்பதை காட்டுகிறது. இது சுயமரியாதை மற்றும் சமூக அங்கீகாரம் தொடர்பான ஒரு சிக்கல். உங்கள் குழுவினருக்கு முன்னால் பேசும்போது, நீங்கள் ஒரு மனிதனாக மாறி, தலைவராக இல்லாமல் போவீர்கள் என்ற அச்சம் உங்களை பீதிக்குள் தள்ளுகிறது.

இதை வெல்ல மூன்று முக்கியமான பகுதிகளில் கவனம் செலுத்தலாம்: உங்கள் சிந்தனைகளை மறுசீரமைத்தல், உடல் மற்றும் மனதின் இணைப்பை பலப்படுத்துதல், மற்றும் தலைமை திறன்களை நடைமுறையில் வளர்த்தல். முதலாவதாக, நீங்கள் பேசும்போது உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை உற்று நோக்குங்கள். உங்கள் குரல் நடுக்கமடைவது, வார்த்தைகள் தடுமாறுவது ஆகியவை உங்கள் மனதின் அச்சத்தை உடல் வெளிப்படுத்தும் வழிகள். அதை ஒப்புக்கொள்வதே முதல் படி. 'எனக்கு பீதி வருகிறது, ஆனால் இது என்னை பலவீனமானவராக ஆக்கிவிடாது' என்று உங்களுக்கு சொல்லிக்கொள்வது சுய-கருணையின் ஒரு பகுதி. தவறு செய்யும் உரிமை உங்களுக்கு உண்டு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு தலைவர் என்றால் எல்லாம் தெரிந்தவர் அல்ல-கற்றுக்கொள்பவர் மற்றும் திறந்த மனதுடன் இருப்பவர்.

இரண்டாவதாக, உடல் ரீதியான தயாரிப்பு மிகவும் முக்கியம். மேடை பீதி என்பது மனதின் போர்வெளியில் உடல் எப்படி பிரதிபலிக்கிறது என்பதன் விளைவு. ஆழ்ந்த மூச்சு பயிற்சிகள், டயாப்ரக்மேட்டிக் மூச்சு (வயிற்றின் அடிப்பகுதியில் இருந்து மூச்சு விடுதல்), மற்றும் தசை தளர்வு நுட்பங்கள் ஆகியவை உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவும். பேசுவதற்கு முன் 5 நிமிடங்கள் தனிமையில் இவற்றை செய்வது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும். மேலும், உங்கள் உடல் மொழியை கவனியுங்கள். நிமிர்ந்த நிலை, கைகளை தளர்வாக வைத்திருத்தல், மற்றும் மெதுவாக பேசுதல் ஆகியவை உங்கள் மனதுக்கு நம்பிக்கையூட்டும் சிக்னல்களை அனுப்பும். நீங்கள் எப்படி தோன்றுகிறீர்கள் என்பது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றும்.

மூன்றாவதாக, தலைமை என்பது ஒரு நடைமுறை திறன் என்பதை புரிந்துகொள்ளுங்கள். மேடை பேச்சு வகுப்புகள் உதவாதது என்பது, உங்கள் குழுவின் முன்னால் பேசுவது ஒரு வேறுபட்ட சூழல் என்பதால்தான். உங்கள் குழுவினருடன் சிறிய, kontrolled interactions மூலம் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக, குழு கூட்டத்தின் போது சிறிய புதுப்பிப்புகளை முதலில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்பில் 2 நிமிடம் மட்டும் பேசுங்கள் என்று உங்களுக்கு ஒரு இலக்கை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். வெற்றிகளை சிறிது சிறிதாக கட்டமைக்கும் போது, மனதின் நம்பிக்கை வளரும். மேலும், உங்கள் குழுவினருடன் ஒரு தனிப்பட்ட உறவை உருவாக்குங்கள். அவர்கள் உங்களை ஒரு மனிதனாக பார்க்கும் போது, நீங்கள் தவறு செய்தால் கூட அவர்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொள்வார்கள் என்ற நம்பிக்கை உங்களுக்கு வரும்.

உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்திக்கொள்ள, உங்கள் தலைமை பாணியை புரிந்துகொள்வது அவசியம். நீங்கள் ஒரு完美主義者 (perfectionist) ஆக இருந்தால், தவறு செய்யும் அச்சம் உங்களை பீதிக்குள் தள்ளும். தலைமை என்பது கட்டுப்பாடு அல்ல-இணக்கம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழுவினருடன் பகிர்ந்துகொள்ளும் கலாச்சாரத்தை உருவாக்குங்கள். அவர்கள் உங்கள் கருத்துகளை மதிக்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தும் வகையில் கேள்விகளை கேட்பது, அவர்களின் கருத்துகளை கேட்பது ஆகியவை உங்களை ஒரு பலமான தலைவராக காட்டும். நீங்கள் எல்லாம் தெரிந்தவர் இல்லை என்ற உண்மையை ஒப்புக்கொள்வது உங்கள் பலத்தை காட்டும், பலவீனத்தை அல்ல.

மேலும், உங்கள் குழுவின் முன்னால் பேசும் போது உங்களுக்கு என்ன பயம் என்பதை எழுதி வைத்துக்கொள்ளுங்கள். 'நான் தடுமாறினால் என்னை அவமானப்படுத்துவார்களா?', 'நான் தலைவராக தகுந்தவரா?' போன்ற கேள்விகள் உங்களுக்கு இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். பின்னர், அவற்றை சவால் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, 'என் குழுவினர் என்னை அவமானப்படுத்த விரும்புவார்களா?' என்ற கேள்விக்கு பதில் 'இல்லை, அவர்கள் என் வெற்றியை விரும்புகிறார்கள்' என்று இருக்கும். இந்த negative self-talk ஐ மாற்றுவது உங்கள் மனதின் பதட்டத்தை குறைக்கும்.

கடைசியாக, தலைமை என்பது ஒரு பயணம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழுவினருக்கு முன்னால் பேசுவதை ஒரு திறமையாக வளர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்-அது ஒரே நாளில் வராது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பேசும்போது, சிறிது சிறிதாக முன்னேறுவீர்கள். தவறுகள் செய்ய அனுமதித்துக்கொள்ளுங்கள், அவை உங்களை வளர்க்கும். உங்கள் குழுவினர் உங்களை ஒரு மனிதனாக பார்க்கும் போது, அவர்கள் உங்களை ஒரு நம்பகமான தலைவராக மதிப்பார்கள். நீங்கள் பலவீனமானவர் அல்ல-நீங்கள் வளர்ந்து கொண்டிருப்பவர்.

சுருக்கமாக, மேடை பீதியை வெல்ல உங்கள் சிந்தனை முறை, உடல் தயாரிப்பு, மற்றும் தொடர்ந்த நடைமுறை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். சுயமரியாதையை உயர்த்த உங்கள் தலைமை பாணியை புரிந்துகொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் குழுவினருடன் உண்மையான தொடர்பை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறந்த தலைவராக மாறிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்-அது உங்கள் குழுவினருக்கும் தெரியும்.