உளவியலாளர் ஒளி

அரிவாழகனுக்கு நீங்கள் சமீபத்தில் வீட்டில் ஏற்பட்ட வன்முறையை எதிர்கொண்ட பிறகு அனுபவிக்கும் கடுமையான பதட்டம் மற்றும் பயம் மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மனித உணர்ச்சிகளாகும். இத்தகைய அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் ஒருவரின் உணர்வு பாதுகாப்பு மற்றும் உலகைப் பற்றிய நம்பிக்கையை ஆழமாக அசைக்கும். புதிய திட்டங்களை ஏற்பாடு செய்வதில் ஏற்படும் அச்சமும் ஏமாற்றமும், அந்த அனுபவத்தின் விளைவாக உங்கள் மனதில் தற்போது நிலவும் உயர் எச்சரிக்கை நிலை மற்றும் எதிர்காலத்தின் மீதான நம்பிக்கையின்மையைக் காட்டுகின்றன. இது உங்கள் தினசரி வாழ்க்கை மற்றும் வேலை செயல்பாடுகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது இயற்கையே.

நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள மனச்சோர்வு சிகிச்சை மற்றும் கலை சிகிச்சை முறைகள் பற்றிய யோசனை மிகவும் வரவேற்கத்தக்கது. மனச்சோர்வு சிகிச்சை என்பது ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட, பாதுகாப்பான சூழலில் நிபுணர் வழிகாட்டுதலுடன், அந்த அதிர்ச்சியைச் சமாளிக்கவும், அதிலிருந்து வரும் சிந்தனை மற்றும் உணர்ச்சி வடிவங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். கலை சிகிச்சை வார்த்தைகளுக்கு அப்பாற்பட்ட உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும், செயல்முறைப்படுத்தவும் உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கும். இந்த இரண்டு முறைகளும் ஒன்றாகவோ அல்லது தனித்தனியாகவோ பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இதைத் தவிர, உங்கள் தற்போதைய நிலையில் உடனடியாக உதவக்கூடிய சில பரிந்துரைகள். முதலில், உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு இடம் கொடுப்பது முக்கியம். பயம் மற்றும் பதட்டம் என்பது அந்த அபாயகரமான சூழ்நிலையில் உங்கள் மனதும் உடலும் கொண்ட இயல்பான பதில்கள். அவற்றை ஒப்புக்கொள்வதே முதல் படியாகும். இரண்டாவதாக, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய நடைமுறைகளை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்கவும். இது உணர்ச்சி சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும். மூன்றாவதாக, நீங்கள் நம்பிக்கை கொள்ளக்கூடிய ஒரு நெருங்கிய நபருடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். சமூக ஆதரவு மிகவும் முக்கியமானது. நான்காவதாக, உடல் நலத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். போதுமான உறக்கம், சீரான உணவு மற்றும் மெதுவான நடை போன்ற லேசான உடற்பயிற்சி உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

இறுதியாக, நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராயும்போது, ஒரு தகுதி பெற்ற மனநல நிபுணரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம். ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல ஆலோசகர், குறிப்பாக அதிர்ச்சி-தகவமைத்த சிகிச்சையில் பயிற்சி பெற்றவர், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் பாதுகாப்பான வழிகாட்டலை வழங்க முடியும். அவர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப சிகிச்சைத் திட்டத்தை வடிவமைக்க உதவுவார்கள். இந்தப் பயணம் பொறுமை தேவைப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மீது நடந்த குற்றத்திற்கு நீங்கள் காரணம் அல்ல, மேலும் உதவி கேட்பதும் ஆற்றல் குறைவான செயல் அல்ல, மாறாக வலிமை மிக்க முடிவாகும்.