உளவியலாளர் ஒளி

நீங்கள் குறிப்பிடும் சிக்கல்கள் நடைமுறையில் மாற்றக்கூடியவை, மேலும் நேர்மறை உளவியல் மற்றும் நடத்தை மாற்ற முறைகள் மூலம் இதைச் சமாளிக்கலாம். முதலில், உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை அடிமையாதல் என்று வகைப்படுத்துவதற்கு முன், அதன் பின்னணியில் உள்ள காரணிகளை புரிந்துகொள்ள வேண்டும். நவீன உளவியல் பகுப்பாய்வு இவற்றை நடத்தை அடிமையாதல் அல்லது கவனக் குறைபாடு தொடர்பான சிக்கல்கள் என வகைப்படுத்தலாம், ஆனால் இது தனிப்பட்டது. உங்களின் உடனடி முடிவெடுக்கும் போக்கு மற்றும் ஆவேசமான தன்மை இந்த பழக்கங்களை வலுப்படுத்தலாம்.

விளையாட்டு உளவியலில் இருந்து goal-setting நுட்பங்கள் இங்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் ஆன்லைன் செயல்பாடுகளுக்கு குறிப்பிட்ட நேர ஒதுக்கீடு மற்றும் சிறு இலக்குகள் அமைத்துக் கொள்ளலாம். இதன்மூலம், உங்கள் செயல்பாடுகள் கட்டுக்குள் இருக்கும். மேலும், தொடர்புத் திறன்களை மேம்படுத்துதல் உங்கள் குடும்ப உறவுகளை வலுப்படுத்த உதவும். உதாரணமாக, உங்கள் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை திட்டமிடுவதன் மூலம், ஆன்லைன் செயல்பாடுகளுக்கு ஒதுக்கப்படும் நேரத்தை குறைக்கலாம்.

உங்கள் சமூக ஊடக பயன்பாடு மற்றும் ஆன்லைன் ஷாப்பிங்கை குறைக்க, மாற்று நடவடிக்கைகள் கையாளலாம். உதாரணமாக, மாலை நேரங்களில் உடற்பயிற்சி அல்லது புத்தகம் படித்தல் போன்ற செயல்பாடுகளில் ஈடுபடலாம். இது உங்கள் மனதை வேறு திசையில் திருப்ப உதவும். மேலும், தியானம் அல்லது மனநிறைவூட்டும் பயிற்சிகள் உங்கள் ஆவேசத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.

ADHD தொடர்பான சிக்கல்கள் இருந்தால், அதற்கு தனி மதிப்பீடு தேவைப்படும். ஆனால், உங்கள் விவரிப்பில் இருந்து இது நடைமுறையில் மாற்றக்கூடிய நடைத்தை சிக்கல் போல் தெரிகிறது. நேர்மறை வலுவூட்டல் முறைகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் வெற்றிகளை சிறு அளவில் கொண்டாடலாம். இது உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க உதவும்.