உளவியலாளர் ஒளி

நீங்கள் அனுபவிப்பது பதட்டம் மற்றும் பயம் போன்ற மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் நடுப்பருவ நெருக்கடியின் அறிகுறிகளாக இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது. புதிய வேலை தேடும் செயல்முறை மற்றும் வலைத்தளத்தை நிர்வகிப்பது போன்ற பெரிய மாற்றங்கள், மனதில் அச்சம், பதட்டம் மற்றும் அவசரமான உணர்வுகளை உருவாக்கும். உங்கள் தூக்கமின்மை, சோர்வு, இதயத்துடிப்பு, மற்றும் மூச்சுத்திணறல் போன்ற உடல் அறிகுறிகள் மனஅழுத்தத்தின் விளைவாக இருக்கலாம், குறிப்பாக மருத்துவர் சோதனையில் இயல்புநிலையில் இருந்தால்.

முதலில், நீங்கள் உங்கள் தன்மை மென்மையான மற்றும் பொறுமையானது என்பதை அம்மையிலிருத்தல். இது நல்லது, ஆனால் பெரும்பான்மையான மனஅழுத்தத்திற்கு எதிரான உங்களுக்கு ஒரு சவால் தான். உங்களது புதிய சூழல் மற்றும் பதட்டங்களில் இலகுவான முன்வரிசை மாற்றங்களை நன்றாக ஏற்றுக்கொள்ள சில பின்வட்டாரங்களை முயற்சிக்கலாம். உங்கள் நாளெல்லாம் ஒரு நூலும், ஓய்வுக்கான நேரமும், சுய பராமரிப்பு மற்றும் சுவாச கற்றல்களை உணர்வுகளுக்கு மருந்தாக கருதுங்கள். தக்க சுவாச பயிற்சிகள், சுய அனுபவ அறிவிப்பு (meditation) மற்றும் எளிய உடற்பயிற்சி இவை உங்கள் மனசுக்கு மற்றும் உடலுக்கு நல்ல துணையாக இருக்கும்.

பயத்தை எதிர்கொள்வதற்கும் சமாளிப்பதற்கும் சமூக ஆறுதல் மிக முக்கியம். உங்களுடைய நம்பிக்கை வாய்ந்த நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள், அல்லது மன அழுத்தம் குறைக்க உதவக்கூடிய தனிப்பட்ட ஆலோசகருடன் பேசவும். உங்கள் புதிய வலைத்தளம் மற்றும் வேலை தேடல் செயல்முறை பெரும் மாற்றங்கள் என்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் போது, இதையொட்டி உங்கள் செயல்பாடுகளை குறைந்த அளவில் கட்டுப்படுத்தி, செய்து முடித்துக்கொள்ளக்கூடிய சிறிய குறிக்கோள்களை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். இது அடங்கிய முன்னேற்றம் மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வை கொடுக்கும்.

மேலும், உங்கள் எடை மாற்றத்தையும் கவனிக்க வேண்டும். மன அழுத்தம் காரணமாக, உணவு பழக்கவழக்கங்கள் பாதிக்கப்படலாம். எளிய, ஆரோக்கியமான உணவு முறையை பின்பற்றவும். உடற்பயிற்சிகள் மூலம் குடல் மற்றும் மனநிலையை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வுகள் மற்றும் உடல்நிலை குறித்த எளிய கவனிப்பும், பாதுகாப்பான வாய்ப்புகளை உருவாக்கிக் கொள்வதும் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். இது கடுமையாக தெரிந்தாலும், உங்கள் மன அமைதிக்கான தடைகள் தடைபட்டுவிடாது. தீண்டுதலான அமைப்பு, சீரான நாள் திட்டம், உங்கள் தனிமனித ஐக்கியம் மற்றும் மனஅழுத்தங்களை குறைக்கும் வழிமுறைகள் இவை உங்கள் புதிய சூழலில் நிலைத்திருக்கும் உதவி ஆகும்.