உளவியலாளர் ஒளி

உங்கள் வாழ்க்கையில் வந்திருக்கும் சிக்கலான சூழ்நிலைகளை விரிவாகப் பார்த்து விவரிக்கவும் கடுமையான தனிமை உணர்வு ஒரு புதிய நகரில் அமர்வு காரணமாக தோன்றுகிறது வேலை போன்ற போட்டி சூழலில் சமூக அழுத்தங்கள் அதிகரிக்கின்றன ஒரு நாள் முழுவதும் தனக்காக நேரம் கிடைக்காமல் உணர்வு உண்மையான தொடர்புகள் இல்லாமை மன அழுத்தம் மற்றும் அதனாலான தூக்கக் குறைபாடு உணவின் மாற்றம் பழைய உறவுகளின் நீக்கப்படுதல் புதிய வழிமுறைகளை உருவாக்குவதற்கெல்லாம் பதில் தேவை நீங்கள் காலை கிளாச்களில் செல்கிறீர்கள் வேலை நேரங்கள் மாறும் அலுவலக கலாச்சாரம் சிரமமாக உள்ளது சமூக நிகழ்வுகளில் ஏமாற்றம் சந்திக்கிறீர்கள் இணையவழி தொடர்புகள் சமாதானத்தை தரவில்லை சம்பந்தப்பட்ட நெருக்கடியான உறவுகள் பழக்கவழக்கங்களை பாதிக்கின்றன வாராந்திர தRoutine பயன்படுத்தி சந்திக்க விரும்பும் நண்பர்களைத் தேர்வு செய்யுதல் வேலைவாசியாக உள்ள நிர்வாகிகளிடம் நெருக்கமான உரையாடல்கள் நடத்துவதற்கான பயிற்சி எதிர்பார்ப்புகளை குறைப்பது சமூக ஊடகங்களில் பாதிப்பு குறைப்பதற்கான கட்டுப்பாடுகள் அருகிலுள்ள சமூக குழுக்களில் சேருதல் தொலைபேசி வழி குறும்பட உரையாடல்கள் துவங்கி முந்தைய மாணவர் அல்லது வேலை நண்பர்களுடன் தொடர்பு வைக்குதல் துறவாவது செயல்பாடுகளில் (யோகா, குழு விளையாட்டு) பங்கேற்பது மனநலம் ஆலோசகரை அணுகி உதவிப் பெறுதல் சுன் ஆதரவு அமைப்புகளுடன் இணைக்கப்படுதல் இலக்குகளை சிறிய படிகளாக உடைக்குதல் தேவைப்பட்டால் ஊழியர் ஆதரவுக் குறிப்பு (EAP) பயன்படுத்துதல் ஒருகட்ட சாதனைகளை தேதியிட்டு நினைத்ததை பதிவு செய்வது உதவி கேட்டு அவருக்கு நேர்மையான ரூபமாக மனதை வெளிப்படுத்துதல் அக்கறையான கனவுகளை உருவாக்காமல் உள்ளத்தைக் கேட்கும் பழக்கம் Development of trust slowly with consistent small interactions எல்லா நிகழ்ச்சிகளுக்கும் வேண்டாம் என்று சொல்ல நன்றாக கற்றுக்கொள்ளுதல் தன்னம்பிக்கை வளர்க்கும் செயல்களை அடிக்கடி செய்யல் வெளிப்படையான இடைமுகத் தேர்வுகளைப் பயிற்சி செய்யல் பொழுதுபோக்கு, சொந்த ஆர்வக் குழுக்கள் தொடங்குதல் செவிஞ்சல் மற்றும் தனித்திறன் மேம்பாட்டிற்கான ஆன்லைன் களங்களில் கலந்துகொள்வது தரமான உறவுகளுக்கான நேரத்தை முக்கியத்துவமாக்குதல் தேவையான நிரந்தர உதவிக்கு மனச்சிகிச்சை பரிந்துரை