உளவியலாளர் ஒளி

நீங்கள் கடந்த ஆண்டில் பணியில் ஒரு திட்டத்தில் தோல்வியடைந்ததன் பின்னணி உங்கள் மனதில் நெருக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். தோல்வி என்பது மனிதனாக இருக்கமுடியாத ஒரு பகுதி; அது உங்கள் திறமையின் முழு மதிப்பை தீர்மானிப்பதில்லை. முதலில், உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணர்ந்து, அவைகளை தணிக்கவும். வெறுமையாக நினைக்காமல், அந்த சம்பவத்தைக் குறித்துக் கொள்வதற்கான நேரத்தை ஒதுக்கிக்கொண்டு, நீங்கள் எதை கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்று மனதில் பதிவு செய்யுங்கள். தோல்வியின் காரணங்கள் பலவாக இருக்கலாம்: குறைந்த ஆதாரங்கள், குழு உறவு, காலஅளவுகள், அல்லது விதிவிலக்கான சூழ்நிலைகள். தனிப்பட்டத் தவறுகளைக் குறைத்துக் கொண்டு, கட்டுப்பாட்டிலுள்ள அம்சங்களை அடையாளம் காட்டுங்கள்.தகவல் திரும்புபவர் என்று உங்கள் தன்னிறைவை மறுப்பதை நிறுத்துங்கள்; உங்கள் திறமையை ஒரு தவறுக்கு மட்டும் அடிப்படையாகக் கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் கடந்த சாதனைகளையும் சிறிய வெற்றிகளையும் நினைவூட்டுங்கள்; அவை உங்கள் திறமையின் சான்றாக அமையும். அகமடைவைக் குறைக்க நீங்கள் மிதமான மற்றும் தெளிவான இலக்குகளை அமைக்கலாம்: ஆரம்பத்தில் சிறிய, அடையக்கூடிய நடவடிக்கைகள் மூலம் மாற்றத்தை உருவாக்குவது பலமுள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு சிறிய தொழிலை வெற்றி பெறுவது அல்லது ஒரே ஒரு புதிய திறனை பயிற்சி செய்வது போன்றவை உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மீட்டெடுக்க உதவும். வேலை தொடர்பான விமர்சனங்களைப் பெறும் போது, விமர்சனத்தை தனிப்பட்ட தாக்கமாக எடுத்துக்கொள்ளாமல், அதை ஒரு முன்னேற்ற வாய்ப்பாகப் பார்க்க பயிற்சி செய்யுங்கள். விமர்சனம் உள்ளடக்கமாக இருக்குமென்றால், அதில் இருந்து தெளிவான நடவடிக்கை உருப்படிகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்; உதாரணமாக, மதிப்பீடு செய்யப்பட்ட குறைபாடுகளை பட்டியலிட்டு அவற்றை மேம்படுத்துவதற்கான சிறிய படிகளை அமைக்கவும்.பயிற்சி மற்றும் மூலதனம் உங்கள் திறமையை மேம்படுத்த உதவும். திறன் மேம்பாட்டு வகுப்புகள், சிறு-கழக பயிற்சிகள் அல்லது பயிற்சி பெற்ற சக பணியாளர்களிடம் கோருதல் மூலமாக பரிசீலிக்கவும். மூலதனத்தைச் சேர்த்து, நீங்கள் செய்யும் முன்னேற்றத்தை பதிவேற்றுங்கள்; இது பண்புத்தன்மையை மீண்டும் கட்டமைக்க உதவும். மற்றவர்களுடன் சமூகப்படுத்துவதற்கு சிறு மற்றும் பாதுகாப்பான வாயில்களைத் தேர்வு செய்யுங்கள். உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லாத சமயங்களில், விரைவில் சிறிய உரையாடல்கள் அல்லது ஒரு நம்பகமான சகோதரர்/அணியினருடன் உபயோகமான கருத்துக்களை பகிர்ந்து இருக்கலாம். மனநல மருத்துவமாகும் ஆலோசனைகளை விரிவாகப் பேச வேண்டாம் என்ற உங்கள் கோரிக்கையை மதிக்கிறேன்; ஆனால் சுமூகமான ஆதரவுக்காக, நிறுவனத்தின் மனிதவளத்துடன் அல்லது தொழில் ஆலோசகருடன் கலந்தாலோசிப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.தன்னம்பிக்கை மீட்பு என்பது காலமும் பொது செயல்பாடுகளின் தொடர்ச்சியுமாகும். நாள்காட்டியில் சிறிய சாதனைகளை பதிவு செய்து, வெற்றியடையாத நாட்களில் துயரம் கூடாது என்று நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தை அடிப்படையான அளவுகளில் கண்காணித்து, தேவையான போது உத்திகளை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள். மனநிலையை உயர்த்தும் உடற்பயிற்சி, நல்ல உறவுகள், போதுமான தூக்கம் போன்ற அடிப்படை வாழ்க்கை பழக்கங்களைச் சீர்படுத்துவது வலிமையை வழங்கும். உங்கள் மதிப்பை பணியின் ஒரு பக்கம் மட்டும் பார்க்காமல், உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளில் நீங்கள் கொண்டிருக்கும் திறன்களை நினைவில்கொள்க. ஒரு தவறு உங்கள் முழு அடையாளத்தை நிர்ணயிக்காது. குறுந்தகவு முயற்சி மற்றும் தெளிவு, ஆதரவினைத் தேடுதல் மற்றும் சிறு வெற்றிகளை 축적ித்தல் மூலம், உங்கள் சுயமரியாதை மீண்டும் மீளும். நீங்கள் தொடர்ந்து முன்னேறுவீர்கள் என்பதில் நம்பிக்கையை வைக்கவும்.