உளவியலாளர் ஒளி

பிரியா அவர்களே, உங்கள் கேள்விக்கு நன்றி. நீங்கள் ஒரு புதிய ஆன்லைன் உளவியல் ஆலோசனை வலைத்தளத்தைத் தொடங்கியிருப்பதும், உங்கள் சொந்த பழக்கவழக்கங்கள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பதும் மிகவும் பாராட்டுக்குரியது. ஒரு உள்முகவாதியாகவும் விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துபவராகவும் இருப்பதால், இந்த பண்புகள் உங்கள் பழக்கங்களைப் பற்றிய உங்கள் விழிப்புணர்வை மேலும் அதிகரிக்கலாம்.

ஒரு பழக்கம் அடிமையாதலாக மாறுவது என்பது பொதுவாக அந்த நடத்தை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை, பொறுப்புகள், உறவுகள் அல்லது உடல்நலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் போது ஆகும். உதாரணமாக, சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுவதால் வேலை செய்ய முடியாமல் போவது, அல்லது திட்டமிடாமல் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கும் போது, இது ஒரு கட்டுப்பாடற்ற நிலைக்கு மாறியிருக்கலாம். அடிமையாதலின் முக்கிய அறிகுறி என்னவென்றால், அந்த நடத்தையை கட்டுப்படுத்த அல்லது நிறுத்த முயற்சிக்கும் போது அசௌகரியம், கவலை அல்லது வலிமையான ஆசை ஏற்படுவது ஆகும்.

உள்முகவாதி ஆன நபர்களுக்கு, இந்த பழக்கங்கள் வெவ்வேறு விதமாக அனுபவப்படலாம். உள்முகவாதிகள் பெரும்பாலும் ஆழ்ந்த சிந்தனை மற்றும் உள் உலகில் ஈடுபாடு கொண்டவர்கள். சமூக ஊடகங்கள் அல்லது உணவு ஆகியவை சில நேரங்களில் வெளி உலகில் இருந்து ஒரு தற்காலிக விடுபாட்டை வழங்கலாம் அல்லது சிந்தனைத் தொடரை நிரப்பலாம். விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்தும் போக்கு, ஒரு பழக்கத்தின் நுணுக்கங்கள் மீது அதிக கவனம் செலுத்தி, அதை மாற்றுவதை சவாலாக ஆக்கலாம். இருப்பினும், இதே பண்புகள் சுய-ஆய்வு மற்றும் மாற்றத்திற்கான உள்நோக்கத்தை வழங்கும் ஒரு பெரிய வலிமையாகவும் இருக்க முடியும்.

இதை சமாளிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள் பல உள்ளன. முதலில், உங்கள் நடத்தைகளைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம். எந்த நேரங்களில், எந்த உணர்ச்சி நிலைகளில் இந்த பழக்கங்கள் தூண்டப்படுகின்றன என்பதை ஒரு பதிவேட்டில் குறிப்பிடுங்கள். இது வடிவங்களை அடையாளம் காண உதவும். பின்னர், சிறிய, நடைமுறைக்குரிய இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும். உதாரணமாக, சமூக ஊடக பயன்பாட்டிற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேர வரம்பை அமைத்து, அதற்கு வெளியே உங்கள் தொலைபேசியை மற்றொரு அறையில் வைக்கவும். திட்டமிடாமல் சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை முன்கூட்டியே தயாரித்து வைத்திருப்பது ஒரு நல்ல மாற்று முறையாகும். உள்முகவாதி பண்புகளைப் பயன்படுத்தி, இந்த மாற்றங்களை ஒரு ஆராய்ச்சி அல்லது தனிப்பட்ட மேம்பாட்டுத் திட்டமாக நீங்கள் கருதலாம். மனதுன்பத்தை நிவர்த்தி செய்ய, ஆழ்மூச்சு மூச்சிழுப்பு போன்ற மனதான உத்திகள் அல்லது குறுகிய காலத்திற்கு ஒரு ஹாபியில் ஈடுபடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஹிப்னோசிஸ் சிகிச்சை குறித்து நீங்கள் கேட்டுள்ளீர்கள். ஹிப்னோசிஸ் என்பது ஒரு மாற்று சிகிச்சை முறையாகும், இது சிலருக்கு பழக்கங்களை மாற்றுவதில் உதவியாக இருக்கலாம். இது ஆழ்ந்த ஓய்வு மற்றும் கவனத்தின் ஒரு நிலையை உருவாக்கி, உள் மனதுடன் தொடர்பு கொள்ள உதவுகிறது. இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது, மேலும் ஒரு அங்கீகரிக்கப்பட்ட மற்றும் நம்பகமான நிபுணரை தேர்வு செய்வது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உள்முகவாதி பண்புகள், ஹிப்னோசிஸின் போது வழிகாட்டப்படும் கற்பனைக்கு நீங்கள் நன்றாக பதிலளிக்கக்கூடும். ஆனால், இது ஒரே தீர்வு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நடைமுறை நடவடிக்கைகள், சுய-கண்காணிப்பு மற்றும் மனதான உத்திகள் ஆகியவை மிகவும் அடிப்படையானவை மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் பழக்கங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறி, உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தினால், ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுய-விழிப்புணர்வு மற்றும் மாற்றம் காணும் ஆர்வம் உங்கள் பயணத்தில் ஒரு பெரிய பலமாகும்.