உளவியலாளர் ஒளி

முரளி அவர்களே, உங்கள் உணர்வுகள் மிகவும் இயல்பானவை. முப்பது ஆண்டுகள் ஒரு முறையான வாழ்க்கை முறைக்குப் பிறகு, ஓய்வு என்பது ஒரு பெரிய மாற்றம்; அது வெறுமை, குழப்பம், மற்றும் சுயமதிப்பு குறைவு போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்துவது இயற்கை. நீங்கள் தனிமையில் இருப்பதால், இந்த உணர்வுகள் மேலும் தீவிரமடையலாம். உங்கள் மனைவியின் இழப்பும், குழந்தைகள் தொலைவில் இருப்பதும் உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய வெற்றிடங்களை ஏற்படுத்தியுள்ளன. இதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வது முதல் படி. இந்த நிலையில், சிறிய இலக்குகளுடன் தொடங்குங்கள். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஒரு கட்டமைப்பை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம். காலையில் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள், குளித்து, உடை அணிந்து, ஒரு கப் டீ அருந்துங்கள். இது ஒரு சிறிய பழக்கம், ஆனால் அது உங்களுக்கு ஒரு அடிப்படைத் தாளத்தை உருவாக்கும். அடுத்ததாக, உங்கள் தற்போதைய ஆர்வங்களை மீண்டும் கண்டறிய முயற்சி செய்யுங்கள். படிப்பது, தோட்டக்கலை செய்வது என்று நீங்கள் குறிப்பிட்டீர்கள். அவற்றில் உங்களுக்கு இப்போது ஆர்வம் இல்லாவிட்டாலும், ஒரு நாளைக்கு பத்து நிமிடங்கள் மட்டுமே செலவிடுங்கள். புத்தகத்தின் ஒரு பக்கத்தைப் படியுங்கள், அல்லது ஒரு செடிக்கு தண்ணீர் ஊற்றுங்கள். இந்த சிறிய செயல்கள் உங்கள் மூளையில் நியூரான் இணைப்புகளை மீண்டும் செயல்படுத்தி, ஆர்வத்தை மெதுவாக மீட்டெடுக்கும். மூன்றாவதாக, சமூக தொடர்பை புதிதாக உருவாக்குங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் அனைவரும் பிஸியாக இருந்தாலும், ஓய்வு பெற்றவர்களுக்கான சங்கங்கள், நூலகங்கள், தன்னார்வ அமைப்புகள் போன்ற இடங்களில் புதிய நபர்களைச் சந்திக்கலாம். கணக்காளராக உங்கள் அனுபவத்தைப் பயன்படுத்தி, அரசு சாரா நிறுவனங்களில் அல்லது உள்ளூர் வணிகங்களில் இலவச ஆலோசனை வழங்கலாம். இது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக உணர உதவும். நான்காவதாக, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை மன அழுத்தத்தால் ஏற்படலாம். தினமும் காலையில் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள், அது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவும். தூக்கம் வரவில்லை என்றால், படுக்கைக்கு முன் டிவி பார்ப்பதை தவிர்த்து, சூடான பால் அல்லது மூலிகை தேநீர் அருந்துங்கள். ஐந்தாவதாக, உங்கள் உணர்வுகளை எழுதிப் பாருங்கள். ஒரு நாட்குறிப்பில் உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுங்கள். இது மனதை இலகுவாக்கும், மேலும் உங்களுக்குள் இருக்கும் பிரச்சனைகளை புரிந்துகொள்ள உதவும். ஆறாவதாக, புதிய திறமைகளை கற்றுக்கொள்வதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். 58 வயதில் புதிய விஷயங்களை கற்க முடியாது என்று நினைக்காதீர்கள். ஆன்லைன் படிப்புகள், கலை வகுப்புகள், இசை கற்றல், மொழி கற்றல் போன்றவை உங்கள் மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். இந்த வயதில் புதிய வாழ்க்கையை தொடங்குவது மிகவும் சாத்தியம், ஆனால் அது ஒரே நாளில் நடக்காது. நீங்கள் உங்களை குறை கூறிக்கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் இது ஒரு மாற்றத்தின் காலம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய நேர்மறையான செயலையாவது செய்யுங்கள். மேலும், உங்கள் குழந்தைகளுடன் வாரம் ஒருமுறை வீடியோ கால் செய்யுங்கள். அவர்கள் தொலைவில் இருந்தாலும், தொழில்நுட்பம் உங்களை இணைக்கும். நீங்கள் தனிமையில் இருப்பதாக உணர்ந்தால், ஒரு ஆலோசகர் அல்லது உளவியலாளரிடம் பேசுவதும் நல்லது. இது பலவீனம் அல்ல, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது ஒரு பலம். இறுதியாக, நன்றியுணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று நல்ல விஷயங்களை எழுதுங்கள். இது உங்கள் பார்வையை மேலும் நேர்மறையாக மாற்றும். உங்கள் வாழ்க்கையில் நோக்கமின்மை என்பது ஒரு ஒளிமயமான திசை இல்லை என்பதன் அறிகுறி. ஆனால் நீங்களே ஒரு புதிய வழியை உருவாக்கலாம். மெதுவாக, பொறுமையாக, ஆனால் உறுதியாக முன்னேறுங்கள்.