உளவியலாளர் ஒளி

கார்த்திக் அவர்களே, உங்கள் உணர்வுகள் முற்றிலும் சாதாரணமானவை மற்றும் பல குடும்பங்கள் இதே போன்ற சவால்களை எதிர்கொள்கின்றன. தொலைதூர பணி, இளம் குழந்தைகளின் பராமரிப்பு மற்றும் வீட்டுப் பொறுப்புகள் ஆகியவை ஒன்றிணைந்து பெரும் அழுத்தத்தையும், உறவுகளில் பதற்றத்தையும் உருவாக்குவது இயற்கையே. நீங்கள் சோர்வாகவும், எரிச்சலுடனும், வெறுமையாகவும் உணர்வது இந்த அழுத்தத்தின் ஒரு பகுதியாகும். முதலில், இந்த உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதும், அவை உங்கள் கவலைகள் அல்லது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் முக்கியம்.

வேலை மற்றும் வீட்டு வாழ்க்கைக்கு இடையே சிறந்த சமநிலையைக் காண்பதற்கு, முதலில் தெளிவான எல்லைகளை நிறுவுவது அவசியம். உங்கள் வேலை நேரத்தை நிர்ணயித்து, அந்த நேரத்தில் வேலைக்கு மட்டுமே கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். வேலை நேரம் முடிந்ததும், கணினியை மூடி, வேலை தொலைபேசியை அமைதி நிலையில் வைக்கவும். இது உங்கள் மனதை வேலையிலிருந்து விடுவிக்க உதவும். அடுத்ததாக, குடும்ப நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் மனைவியுடன் சேர்ந்து, குழந்தைகளுடன் செலவிட வேண்டிய குறிப்பிட்ட நேரத்தையும், வீட்டுப் பொறுப்புகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளவும். இதில் சமையல், சுத்தம் செய்தல், குழந்தைகளை பள்ளிக்கு அனுப்புதல் போன்றவை அடங்கும். ஒரு பட்டியல் தயாரித்து, அதை நியாயமாகப் பிரிப்பது வாக்குவாதத்தைக் குறைக்கும்.

உங்கள் மனைவியுடனான தொடர்பை மேம்படுத்த, திறந்த மனதுடனும் மரியாதையுடனும் உரையாடுவது முக்கியம். ஒருவருக்கொருவர் குறைகளைச் சொல்லாமல், உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, "நான் சோர்வாக உணர்கிறேன்" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, "இந்த வேலை அழுத்தம் என்னை சோர்வாக ஆக்குகிறது, நாம் சேர்ந்து ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்கலாமா?" என்று கேளுங்கள். வாரத்தில் ஒரு முறையாவது, குழந்தைகள் தூங்கிய பிறகு, இருவரும் அமர்ந்து பேசுவதற்கான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். அந்த நேரத்தில் வேலை அல்லது குழந்தைகளைப் பற்றி அல்ல, உங்கள் ஆர்வங்கள் அல்லது எதிர்கால திட்டங்களைப் பற்றி பேசுங்கள். சிறிய அன்பான செயல்கள், நன்றி சொல்வது அல்லது ஒரு காபி தயாரித்துத் தருவது போன்றவை உறவை வலுப்படுத்தும்.

உங்கள் குழந்தைகளுடன் அர்த்தமுள்ள நேரத்தை செலவிட, தரமான நேரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். அதிக நேரம் செலவிடுவதை விட, முழு கவனத்துடன் சிறிய நேரம் செலவிடுவது முக்கியம். உங்கள் தொலைபேசியை விலக்கி வைத்து, அவர்களுடன் விளையாடுங்கள், அவர்களின் பள்ளிப் பணியில் உதவுங்கள் அல்லது ஒரு கதை படியுங்கள். வார இறுதியில் குடும்பத்துடன் வெளியே செல்லும் சிறிய செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடுங்கள், உதாரணமாக ஒரு பூங்காவில் நடத்தல் அல்லது வீட்டில் ஒன்றாக சமைத்தல். இந்த நேரங்கள் உங்கள் தொடர்பை வலுப்படுத்தும். இறுதியாக, உங்கள் சொந்த மனநல பராமரிப்பையும் மறக்காதீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் உங்களுக்காக ஒதுக்குங்கள், அது உடற்பயிற்சி, வாசிப்பு அல்லது ஓய்வெடுப்பதாக இருக்கலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கு இது உதவும், இதனால் நீங்கள் குடும்பத்தினரிடம் பொறுமையாக இருக்க முடியும். இந்த மாற்றங்கள் ஒரே இரவில் நடக்காது, ஆனால் சிறிய, நிலையான முயற்சிகள் நீண்ட காலத்திற்கு பெரிய மேம்பாடுகளைக் கொண்டுவரும்.