உளவியலாளர் ஒளி

மரியா அவர்களே, உங்கள் கேள்வியைப் படித்தேன். நீங்கள் விவரிக்கும் மனச்சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை உணர்வுகள் பலருக்கு வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் ஏற்படக்கூடியவை. முதலில், நீங்கள் ஒரு ஆன்லைன் உளவியல் ஆலோசனை வலைத்தளத்தை நடத்துவதால், உளவியல் கருத்துகள் பற்றிய அடிப்படை அறிவு உங்களுக்கு இருக்கிறது என்பதை அறிகிறேன். எனினும், சுய உணர்வுகளை நேரடியாக சமாளிப்பது வேறுபட்ட சவாலாகும். உங்கள் விவரத்தில், முன்பு ஆர்வமாக இருந்த செயல்களில் இப்போது சுவாரஸ்யமின்மை, சமூகத் தனிமை, தொழில் மற்றும் குடும்பப் பராமரிப்பில் உள்ள சிரமம், விழிப்புணர்வு கனவுகள் ஆகியவை மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகள் எனத் தெரிகிறது.

நீங்கள் முயற்சிக்கும் உயர்த்துதல் உளவியல் முறைகள் மதிப்புமிக்கவை, ஆனால் அவை நிலையான மாற்றத்தைத் தராதபோது ஏமாற்றம் ஏற்படுவது இயற்கையே. ஒரு முக்கியமான படி, இந்த உணர்வுகளை ஒரு தோல்வியாகப் பார்க்காமல், ஒரு சமிக்ஞையாகப் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கை இப்போது பல பொறுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது - ஒரு புதிய வணிகம், சிறு குழந்தைகளைப் பராமரித்தல், உங்கள் சொந்த அடையாளத்தைப் பேணுதல். இந்த மாற்றங்கள் உணர்ச்சி சக்தியை தீர்ந்துவிடச் செய்யலாம். உங்கள் விழிப்புணர்வு கனவு, ஒரு பெரிய வெறுமையான அறையில் தனியாக இருப்பது, உங்கள் தற்போதைய உணர்வுநிலையின் உள்ளார்ந்த பிரதிபலிப்பாக இருக்கலாம்.

இதிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான வழிகள் பல உள்ளன. முதலாவதாக, சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய இலக்குகளை நிர்ணயித்தல் முக்கியம். காலையில் எழுந்தால் 'என்ன செய்வது' என்ற குழப்பத்தைத் தவிர்க்க, அன்றாடம் ஒரு மிகச் சிறிய, கட்டாயமில்லாத நடவடிக்கையைத் திட்டமிடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, பத்து நிமிடங்கள் வெளியே நடப்பது அல்லது ஒரு கப் தேநீர் அருந்துவது. இரண்டாவதாக, உணர்ச்சிகளைப் பெயரிடும் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு பற்றி படித்திருப்பதால், உங்கள் உணர்வுகளை 'மனச்சோர்வு' அல்லது 'அக்கறையின்மை' என்று மட்டும் கூறாமல், மேலும் விரிவாகப் பாருங்கள். 'நான் சோர்வாக உள்ளேன், ஏனெனில் என் வலைத்தளம் எதிர்பார்த்தபடி செயல்படவில்லை' அல்லது 'நான் வெறுமையாக உள்ளேன், ஏனெனில் எனக்கு என்னைத் தவிர வேறு யாருடனும் தொடர்பு இல்லை' என்று எழுதிப் பாருங்கள். இது உங்கள் உணர்வுகளுக்கான காரணங்களைத் தெளிவுபடுத்தும்.

மூன்றாவதாக, உங்கள் சொந்த ஆலோசகராக இருக்க முயற்சிப்பதை ஒரு கட்டத்தில் நிறுத்தவும். நீங்கள் ஒரு வலைத்தளத்தை நடத்துகிறீர்கள் என்றாலும், சுயமாக சமாளிப்பதில் சிரமம் ஏற்படும் போது, ஒரு நிபுணரின் ஆதரவை நாடுவது வலிமையின் அடையாளம். ஒரு தகுதிவாய்ந்த, நேர்முக ஆலோசகரைச் சந்திப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்கள் உங்களுக்கு புறநிலை வழிகாட்டுதல் தர முடியும். நான்காவதாக, உங்கள் குழந்தைகளின் பராமரிப்பை ஒரு வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதற்கான வழிகளை ஆராயுங்கள். அவர்களுடன் செய்யும் சாதாரண செயல்களில், உங்கள் கவனத்தை முழுமையாகச் செலுத்த முயற்சிக்கவும். இது 'செயலில் ஈடுபடுதல்' என்ற உளவியல் கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அங்கு செயல்பாடே மகிழ்ச்சியைத் தரும்.

இறுதியாக, சிறு வெற்றிகளைக் கொண்டாடுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு சிறிய பணியை முடித்தல், ஒரு நண்பரின் அழைப்பை ஏற்றல், அல்லது ஒரு பக்கமாவது புத்தகம் படித்தல் ஆகியவை முக்கியமான முன்னேற்றங்கள். மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் ஒரு நேரடியான பாதையில் இல்லாமல், சிறு படிகளின் தொடராக குறைகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் மீண்டும் அர்த்தத்தைக் காண்பது சாத்தியம், ஆனால் அது பொறுமையும், சிறு முயற்சிகளும், சில சமயங்களில் வெளியிலிருந்து உதவி பெறுவதும் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் உணர்வுகள் செல்லுபடியாகும், மேலும் அவற்றை அங்கீகரிப்பதே முதல் படியாகும்.