உளவியலாளர் ஒளி

முதலில் உங்கள் தனிமை மற்றும் மன அழுத்தம் மிகுந்துள்ளது என்பதால், ஒரு நம்பகமான ஆதரவுச் சுற்றுவட்டாரத்தை அமைத்துக்கொள்ள வேண்டும். குடும்ப உறுப்பினர்கள் நண்பர்கள் அல்லது சமூக குழுக்கள் இவர்களை நீங்கள் அணுகிச் செல்ல முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் உடல்நிலை குறைவு மற்றும் நடக்க முடியாமையால் உங்கள் உடல் கவலைகளை கவனமுடன் பராமரிக்க பயிற்சி நீங்கள் செய்யலாம். மருத்துவரின் ஆலோசனையில் physiotherapy அல்லது மெதுவாக நடக்கும் பயிற்சி முறைகளை பின்பற்றுவதை பரிசீலிக்கவும். இது உங்கள் உடலை மீண்டும் இயக்க உதவும்.

உங்கள் மனநிலை சமாளிப்பதற்கு மனநலம் மருத்துவர் அல்லதாவது, மனஅழுத்தம் குறைக்கும் உயர் மனநிலை பாடங்கள், தியானம், மெதுவான உடற்பயிற்சிகள் போன்றவற்றை முயற்சிக்கவும். இது உளவியலாளர்களின் மாணவர்களுக்கு உதவும்.

தனிமையில் இருந்தாலும் பழக்க வழக்கங்களை மாற்றி ஒரு சில நேரங்களுக்குப் புறநகரும் நடவடிக்கைகள், நடைபயிற்சி அல்லது தனிமையில் மேம்படுத்தும் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். இதன் மூலம் மனதை நிம்மதிப்படுத்துவது சாத்தியமாகும்.

உடல் மற்றும் மன சுகாதாரத்திற்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. குடும்ப ஆதரவு, சாதாரண உடற்பயிற்சி, மனநிலையை சமாளிக்கும் தியானம் மற்றும் நிதானமான சமூக செயல்பாடுகள் ஆகியவை ஒருங்கிணைந்து மீண்டும் உங்கள் வாழ்வை சிறப்பாக மாற்றக் கூடியவை.