உளவியலாளர் ஒளி

அரவிந்த் அவர்களே, உங்கள் கேள்விக்கு நன்றி. புத்தகப் பக்கங்களைத் தட்டி முகரும் உங்கள் பழக்கம் குறித்து நீங்கள் உணரும் குழப்பத்தையும் துன்பத்தையும் நான் புரிந்துகொள்கிறேன். இது ஒரு விசித்திரமான பழக்கம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இது போன்ற சடங்கு சார்ந்த நடத்தைகள் பலருக்கு ஏற்படுவது உண்டு. உங்கள் விளக்கத்தின் அடிப்படையில், இது ஒரு கட்டாய நடத்தைக் கோளாறின் (Obsessive-Compulsive Disorder) அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதைக் குறிப்பிட விரும்புகிறேன். இது ஒரு வகை அடிமையாதல் அல்ல, மாறாக ஒரு கட்டாய நடத்தை மற்றும் ஆவேச எண்ணங்களின் சுழற்சி ஆகும். நீங்கள் இந்தச் சடங்கைச் செய்யாவிட்டால், தொடர்ந்து அந்தப் புத்தகம் பற்றிய எண்ணம் வருவதும், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இடையூறாக மாறுவதும் இதன் சிறப்பியல்புகள் ஆகும்.

இந்த நடத்தை தொடங்கியது ஒரு முக்கியமான தேர்வுக்கு முன் உங்கள் பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் வழிமுறையாக இருந்திருக்கலாம். ஆனால் காலப்போக்கில், இது உங்கள் மனதில் ஒரு கட்டாயமாக மாறி, கட்டுப்பாட்டை இழக்கச் செய்துள்ளது. புத்தகக் கடைகளுக்கு அருகில் செல்லவே பயப்படுவது, அங்குள்ள அனைத்துப் புத்தகங்களையும் தட்டி முகர வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஏற்படுவது ஆகியவை இந்தக் கோளாறு உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளுக்கும் பரவியுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது.

இதை எப்படிக் கட்டுப்படுத்துவது என்பது குறித்து, முதலில், இது ஒரு நிபுணத்துவம் தேவைப்படும் உளவியல் நிலை என்பதை அறிவது முக்கியம். எனவே, ஒரு உளவியல் ஆலோசகரைச் சந்திப்பது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (Cognitive Behavioral Therapy) போன்ற முறைகள் மூலம் உங்கள் ஆவேச எண்ணங்களையும் கட்டாய நடத்தைகளையும் நிர்வகிக்க உதவலாம். இந்தச் சிகிச்சை, இந்தச் சுழற்சியை உடைக்க உங்களுக்குப் பயனுள்ள கருவிகளைக் கொடுக்கும். நீங்கள் இதைப் பற்றி யாரிடமும் பேச முடியாது என்று உணர்கிறீர்கள், ஆனால் ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவது முற்றிலும் இரகசியமாக இருக்கும் மற்றும் அவர்கள் இதுபோன்ற பல சந்தர்ப்பங்களைக் கையாண்டிருப்பார்கள்.

தற்போதைய நிலையில், இந்த நடத்தையைத் திடீரென நிறுத்த முயற்சிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். சிறிய படிகளில் தொடங்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மட்டும் இந்தச் சடங்கைச் செய்யாமல் இருப்பதற்கான இலக்கை நிர்ணயிக்கலாம், அல்லது புத்தகத்தைத் தொடும் போது ஏற்படும் பதட்டத்தைச் சமாளிக்க மூச்சு விடும் பயிற்சிகள் போன்ற மாற்று முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் கவனத்தை வேறு எங்காவது திருப்ப, ஒரு குறுகிய நடைப்பயணம் போவது அல்லது ஒரு இசைத் துண்டைக் கேட்பது போன்றவை உதவியாக இருக்கும். இந்த மாற்று நடத்தைகள் உங்கள் மனதை மீண்டும் பயிற்றுவிப்பதற்கான தொடக்கப் புள்ளியாக அமையும். இறுதியாக, இது உங்கள் தனிப்பட்ட பலவீனம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு சிகிச்சை மூலம் மேலாண்மை செய்யக்கூடிய நிலை ஆகும், மேலும் உதவி கோருவது வலிமையின் அடையாளம் தான்.