உளவியலாளர் ஒளி

மலர்விழி அவர்களே, உங்கள் கேள்விக்கு நன்றி. நீங்கள் விவரித்துள்ள அனுபவங்கள், குறிப்பாக ஒரு பொது கண்காட்சிக்குப் பிறகு தோன்றிய திறந்தவெளி பயம் மற்றும் இணையத்தில் அதிகப்படியான நேரம் செலவிடுதல் ஆகியவை, ஒரு பொதுவான மன அழுத்தத்தின் பின்னணியில் ஏற்படக்கூடிய பொருத்தமான உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை மாற்றங்களாகும். ஒரு கலைஞராக, உங்கள் படைப்புகளை வெளிப்படுத்துவது ஆழமான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டக்கூடிய ஒரு தனிப்பட்ட செயலாகும், மேலும் இது சிலருக்கு பொது நிகழ்வுக்குப் பிந்தைய உணர்ச்சி சுமை ஏற்படுத்தலாம், இது பின்னர் தற்போதைய அறிகுறிகளாக வெளிப்படலாம்.

முதலில், நீங்கள் அனுபவிக்கும் பதட்டம், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு போன்ற உடல் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் கவலை அல்லது பீதி நிலையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். திறந்தவெளி இடங்களில் இது தீவிரமடைவது, சமூக மதிப்பீட்டு அச்சம் அல்லது ஒரு பெரிய நிகழ்வுக்குப் பிறகு ஏற்படும் உணர்ச்சி வெளியேற்றத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இணையத்தில் அதிக நேரம் செலவிடுவது, இந்த அசௌகரியமான உணர்வுகளிலிருந்து தற்காலிகமாக விலகி ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தைத் தேடும் ஒரு தப்பிக்கும் நடத்தையாக செயல்படக்கூடும். இருப்பினும், இது ஒரு சுழற்சியை உருவாக்கும் வாய்ப்புள்ளது, அங்கு இணையப் பயன்பாடு அதிகரிக்கும், அதே நேரத்தில் உண்மையான உலக சவால்களைச் சந்திப்பதைத் தாமதப்படுத்தும், இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் மனநலத்தை பாதிக்கக்கூடும்.

உங்கள் உளவியல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க, ஒரு உளவியல் உடல்நல அட்டவணையை பராமரிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு ஒரு கட்டமைப்பை வழங்கி, உங்கள் நேரத்தையும் ஆற்றலையும் சமநிலைப்படுத்த உதவும். நகர்ப்புறத்தில் வாழும் ஒரு கலைஞராக, நீங்கள் இந்த சவால்களை நிர்வகிக்க பல வழிகளைக் கருதலாம். முதலில், மெதுவான வெளிப்பாடு முறைகளை முயற்சிக்கலாம். உதாரணமாக, குறுகிய நடைப்பயணங்களுடன் தொடங்கி, படிப்படியாக திறந்தவெளி இடங்களில் நேரத்தை அதிகரிக்கலாம். இரண்டாவதாக, உங்கள் இணையப் பயன்பாட்டிற்கு நேர வரம்புகளை நிர்ணயித்து, அதைக் கடைபிடிக்க முயற்சிக்கவும். இது சார்பு போன்ற உணர்வைக் குறைக்க உதவும்.

மூன்றாவதாக, உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடவடிக்கைகளை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்கவும். நான்காவதாக, உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி ஒரு நம்பிக்கையான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் பேசுவது உணர்ச்சி ஆதாரத்தை வழங்கும். கடைசியாக, உங்கள் கலைத் தொழிலை, இந்த அனுபவங்களிலிருந்து ஈர்க்கக்கூடிய படைப்பாற்றலுக்கான ஒரு வெளியீடாகப் பயன்படுத்தக் கருதலாம். இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்தாவிட்டால், ஒரு தகுதிவாய்ந்த உளவியலாளரை சந்திப்பது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் கவலை மற்றும் தப்பிக்கும் நடத்தைகளை நிர்வகிப்பதற்கான தனிப்பட்ட மற்றும் ஆழமான உத்திகளை வழங்க முடியும். உங்கள் உணர்வுகள் செல்லுபடியாகும், மேலும் உதவி கிடைக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.