Mwanasaikolojia Mwangaza

Hali yako ya kujisikia upweke na kuwa na wasiwasi katika mikutano ya kijamii inaweza kuonyesha dalili za wasiwasi wa kijamii, lakini hii haimaanishi kwamba una ugonjwa wa akili. Ni muhimu kukumbuka kuwa mabadiliko makubwa ya maisha, kama kustaafu, yanaweza kuathiri hisia zetu za kujihusisha na wengine. Wazo kwamba watu wanakuongea au wanakucheka katika kikundi cha mama wa jirani linaweza kuwa mtazamo wa kibinafsi unaoongozwa na wasiwasi, hasa kwa sababu unajisikia vizuri na uhakika unapokuwa peke yako katika bustani yako.

Kujitenga katika miktadha ya kijamii kama sherehe za ndoa kunaweza kuwa ishara ya kukosa uzoefu au faraja katika mazingira hayo, sio lazima ugonjwa. Hata hivyo, ikiwa hali hii inakwamisha shughuli zako za kila siku au inakuletea mateso makubwa, inashauriwa kutafuta ushauri wa kitaalamu. Kwa kuwa wewe si daktari wa akili, ninaweza kukushauri kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili, kama mwanasaikolojia au mshauri, ambaye anaweza kukusaidia kuelewa hisia hizi na kukupa mikakati ya kukabiliana nazo.

Mikakati ya kujisaidia inaweza kujumuisha kuanza polepole kwa kujihusisha katika mazungumzo madogo katika mikutano, kufanya shughuli unazozipenda kama kilimo ili kuongeza ujasiri wako, na kuzingatia mawazo yako kwa kujaribu kutambua ikiwa wazo la kuchekwa lina ushahidi halisi au linatokana na wasiwasi wako. Kumbuka kuwa baadhi ya watu hupenda wakati wao wenyewe, na hii si tabia mbaya, lakini ikiwa unahisi hofu inakuzuia kufanya mambo unayotaka, usisite kutafuta msaada.