Mwanasaikolojia Mwangaza

Jabali, hali yako ya kujisikia kama hujijui tena ni ya kawaida katika maisha ya watu wazima wengi. Mara nyingi, tunajikuta tumezama katika majukumu na matarajio ya wengine hadi tunasahau sauti yetu wenyewe ndani. Hii si ishara ya udhaifu, bali ni wito wa kujirekebisha.

Njia ya kwanza ya kuanza kujigundua tena ni kwa kujipa nafasi ya kutojali matarajio ya wengine kwa muda. Hii haimaanishi kuwakataa watu, bali kujipa uhuru wa kufikiria bila shinikizo la nje. Anza kwa kujiuliza maswali rahisi: "Nini kinanifurahisha kisichohusiana na kazi au wajibu?" "Nilikuwa naipenda nini nikiwa mdogo?" Usiogope majibu yanayokuja, hata kama yanaonekana madogo.

Pili, jaribu shughuli mpya, ndogo ndogo. Usianze kwa malengo makubwa. Tembelea mahali usiowahi kwenda, soma kitabu cha aina isiyo ya kawaida kwako, au jaribu ujuzi mdogo. Lengo si kufanikiwa, bali kujisikia tena. Katika vitendo hivi vidogo, unaweza kugundua vipawa na mwelekeo uliosahauliwa.

Tatu, andika mawazo yako. Weka daftari na uandike kila siku bila kujidhibiti. Andika chochote kinachokuja kichwani: hasira, matumaini, hofu, ndoto. Kuona mawazo yako kwa maandishi husaidia kuyatenganisha na kuyaelewa. Huu ni mchakato wa kujijua upya.

Nne, punguza mda wako katika mitandao ya kijamii na matangazo. Mara nyingi, hisia za kutofuata mwendo zinatokana na kulinganisha maisha yetu na maonyesho ya wengine. Zima skrini na uishi katika ulimwengu wa kweli kwa muda fulani kila siku.

Tano, kukubali kuwa mchakato huu unaweza kuchukua muda na kuwa na vilio. Huwezi kujigundua upya kwa siku moja. Kuwa mvumilivu na mwenye huruma kwako mwenyewe. Hisia za utupu na hofu mara nyingi ni sehemu ya njia.

Mwisho, ikiwa hisia hizi za kutopwa na hofu zinazidi na kukwamisha, kushauriana na mtaalamu wa afya ya akili anaweza kuwa msaada muhimu. Kumbuka, kutafuta mwelekeo siyo kukosa njia, bali ni hatua ya ujasiri katika safari ya kuwa wewe halisi.