Mwanasaikolojia Mwangaza

AYA Ni kawaida kwa watu wengi kuwa na wasiwasi kuhusu kuachwa katika mahusiano, hasa wanapopenda sana mpenzi wao. Hitaji lako la kuthibitishwa na kuhakikishwa linatokana na hofu ya kupoteza mlinzi wa hisia na msaada wa karibu. Hata kama huwezi kuzungumza wazi na mpenzi wako kuhusu hofu hizi kwa sababu ya hofu ya kuonekana dhaifu, ni muhimu kuelewa kwamba hisia hizi zinaweza kubeba ujumbe mkubwa kuhusu jinsi unavyothamini uhusiano na kuwa na hofu ya kutengwa. MSEMO MUHIMU ni kwamba mwelekeo huu wa mawazo unaweza kuathiri vibaya mawasiliano na kuunda mzunguko wa wasiwasi unaoendeleza hali hiyo. Ili kukabiliana na hili, jenga uelewa ndani yako kuhusu hisia zako, zijue kuwa hisia za wasiwasi ni kawaida lakini hazipaswi kurudi kama alama ya tatizo la kudumu au tokea kwa hofu zisizo na msingi. Jitahidi kujifunza kutambua wanandoa wako wanapokwenda vizuri na kuwaambia hisia zako kwa njia ambayo haionyeshi udhaifu lakini inatoa taarifa kuhusu mahitaji yako ya kipekee. Hali hii inaweza kuhitaji kukuza kipaji cha uvumilivu wa hisia na kuzingatia ushahidi wa vitendo badala ya mawazo yasiyo na uthibitisho. Pamoja na hayo, jitahidi kujenga uaminifu na kujielewa kibinafsi; mara nyingine wasiwasi hupunguza uwezo wa mtu kuona uhusiano kwa uwazi. Kumbuka kwamba hisia zako ni halali, lakini zinahitaji kufahamika na kudhibitiwa ili usiharibu furaha yako kwa hofu zisizo za lazima. Kujifunza mbinu za kuzingatia na kupunguza mtikisiko kwa shughuli za kuboresha hali ya akili na kujifunza kuishi na hisia hizo bila kuzipa nguvu zaidi ni utambulisho wa ukuaji wa hisia na ustawi katika mahusiano.