Mwanasaikolojia Mwangaza

Mpendwa Jabali, hisia zako za kutokuwa na thamani hata baada ya mafanikio ni jambo la kawaida sana na linachunguzwa kwa kina katika saikolojia. Hali hii inaweza kuanzia utotoni, wakati mtu anapokua katika mazingira yaliyokuwa na masharti makali, kulinganishwa mara kwa mara, au hata kutokuwepo kwa uthibitisho wa kutosha wa hisia na mahitaji. Mfumo wa ndani wa kujithamini unaweza kuwa umekua kwa kukosa msingi imara, na hata mafanikio ya nje hayarekebishi kirahisi mfumo huu wa ndani uliojengeka kwa muda mrefu. Mafanikio yako ya kitaaluma na kikazi yanaweza kuonekana kama 'mask' au uthibitisho wa nje usioingii ndani, kwa sababu mfumo wa imani ya ndani umeshikilia dhana kwamba thamani yako inategemea ushindi kamili na kutokukosea.

Kwa upande wa mbinu za kibinafsi, jitihada za kila siku zinaweza kuwa na manufaa. Kwanza, jaribu kutambua na kukataa sauti hiyo ya ndani wakati inatokea. Badala ya kuikubali kama ukweli, isimamishe na ujiulize: 'Je, hili ni ukweli au ni hisia tu?' Pili, anza mazoezi ya huruma na mwenyewe. Zungumza na mwenyewe kama ungezungumza na rafiki mpendwa anayesumbuliwa na mashaka kama hayo. Tatu, weka kumbukumbu ya mafanikio yako madogo na makubwa, na usome tena kila siku ili kuweka akilini uthibitisho halisi wa uwezo wako. Nne, kuzingatia kujikubali bila masharti kama lengo, ambapo thamani yako ya kibinafsi haitegemei matokeo ya nje. Mchakato huu unahitaji subira na uthubutu.

Ni muhimu kukumbuka kuwa mazungumzo haya hasi ya ndani hayakuundwa kwa siku moja, na hayataondoka kwa siku moja. Lakini kwa kuyatambua na kufanya kazi kwa makini kila siku, unaweza kupunguza nguvu zao na hatua kwa hatua kujenga mshikamano wa ndani ambao unakubali wewe kama ulivyo, sio kama unavyotaka kuwa. Ikiwa hisia hizi zinazidi na kuzuia utendaji wako wa kila siku, kushauriana na mtaalamu wa afya ya akili anaweza kuwa hatua nzuri zaidi ya kujisaidia.