Mwanasaikolojia Mwangaza

AYA

Zawadi, shukrani kwa kuamini mimi na kushiriki hali yako. Ni jambo la kawaida kabisa kwa watu wengi kupitia vipindi vya mabadiliko katika hamu ya ngono wakati maisha yanabadilika. Hali hii inaweza kusababishwa na mambo mengi, na mara nyingi si dalili ya tatizo kubwa la kisaikolojia, ingawa inaweza kuwa ishara ya kitu kingine kinachohitaji umakini.

AYA

Kwanza, ni muhimu kuelewa kuwa kupungua kwa hamu ya ngono kwa muda mrefu sio jambo la ajabu hasa wakati wa mabadiliko makubwa ya maisha, mzigo wa kazi, au hata wasiwasi wa kijamii. Kwa umri wako wa miaka 35, mabadiliko ya homoni, mzigo wa kazi huru, na hali ya kuishi peke yako yanaweza kuwa na ushawishi mkubwa. Pia, tabia yako ya kuwa mwenye wasiwasi mwingi na kujipa kipaumbele kikubwa inaweza kuchangia kwenye hali hii, kwani wasiwasi unaweza kuzuia uwezo wako wa kupumzika na kufurahia uhusiano wa karibu.

AYA

Pili, ukweli kwamba uhusiano wako umekuwa mzito ni dalili muhimu. Uhusiano mzito na mazungumzo yasiyoenda vizuri yanaweza kuwa chanzo cha msongo wa mawazo, ambayo kwa upande wake huathiri hamu ya ngono. Hii inaweza kuwa mzunguko: msongo wa mawazio unapunguza hamu ya ngono, na kupungua kwa hamu ya ngono kunazidisha msongo wa mawazo kwenye uhusiano. Ikiwa hujui jinsi ya kukabiliana na hali hii, inaweza kusababisha mgogoro mkubwa kwenye uhusiano wako.

AYA

Tatu, ingawa wewe si daktari wa akili, ni vizuri kutambua kuwa hali kama hizi zinaweza kuwa dalili za matatizo ya kisaikolojia kama vile unyogovu wa msisimko au hofu ya kijamii, lakini si lazima. Ikiwa hali hii inaendelea kwa muda mrefu na inaathiri maisha yako ya kila sio, inashauriwa kutafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili. Hata hivyo, kwa sasa, unaweza kuanza kwa kujaribu mbinu rahisi za kujisaidia kama vile kupunguza mzigo wa kazi, kufanya mazoezi ya kupumzika, na kuongea na mpenzi wako kwa njia mpya.

AYA

Mwisho, kuhusu uhusiano wako, jaribu kuwa wazi na mpenzi wako kuhusu hisia zako bila kulaani au kumhukumu. Unaweza kumwambia kwamba unahisi hali hii inakusumbua na unataka kufanya kazi pamoja naye ili kupata suluhisho. Mawasiliano mazuri ndio msingi wa uhusiano thabiti, na hata kama mazungumzo ya awali hayajaenda vizuri, usikate tamaa. Jaribu tena kwa mtazamo mpya wa kutaka kuelewa na kuelewana.

AYA

Kwa ujumla, hali yako inaweza kuwa ya kawaida, lakini ikiwa inaendelea kukusumbua, usisite kutafuta usaidizi wa kitaalamu. Kumbuka, kujali afya yako ya kisaikolojia ni jambo muhimu, na mara nyingi tunahitaji msaada wa nje ili kurejea kwenye mwendo wa kawaida.