Mwanasaikolojia Mwangaza

AYA

Nia Safi, shukrani kwa kushiriki hali yako ya kina. Hali unayoelezea ya kujisikia kama "robot" na kupoteza uhusiano na familia yako ni dalili za kuchoka kikamilifu na kukata tamaa kikazi, ambazo ni halisi na zinastahili kuzingatiwa kwa uzito. Kuchoka kikamilifu siyo ishara ya udhaifu, bali ni majibu la asili la mwili na akili kwa mazingira yenye msisimko mwingi na yasiyoridhisha kwa muda mrefu.

AYA

Ndiyo, ni sahihi kabisa kufikiria kwamba kazi yako imechangia kuhisi hivi. Kazi isiyokuwa na maana kwako, ikichanganyika na majukumu mengine ya ulezi, inaweza kuondoa shauku na nishati ya maisha. Hii haimaanishi kwamba wewe ni mtu asiye na nguvu, bali mahitaji yanayokinzana yamekuchosha na kukutoa nje ya uhusiano na yale yanayokupa maana.

AYA

Kupata njia ya kurudi kwenye roho yako kunahitaji hatua ndogo za kuanzia. Kwanza, jaribu kutambua na kukubali hisia hizi bila kujihukumu. Kujitambua bila kulaumu ni hatua ya kwanza muhimu. Kisha, fikiria kama una nafasi ya kupumzika, hata kwa siku moja, ili kuvunja mzunguko wa uchovu.

AYA

Chunguza uwezekano wa kuzungumza na mwajiri wako kuhusu mabadiliko ya majukumu au ratiba inayoweza kukupa nafasi zaidi ya kupumzika na kujishughulisha na familia. Pia, jaribu kutafuta wakati, hata dakika chache kila siku, kwa shughuli rahisi iliyokukumbusha wewe wa zamani-kusoma, kuimba, kutazama anga. Hizi zinaweza kuwa vichocheo vidogo vya furaha.

AYA

Uhusiano na familia unaweza kuanza kurejeshwa kwa kuwa wazi nao kwa kiwango kidogo. Usijisikie kuwa unawadanganya; waambie unahisi uchovu. Mara nyingi, ushirikiano wa dhati huanza kwa kukiri hali halisi, hata kama haijakamilika. Ikiwa hali inaendelea kukuvunja moyo, kushauriana na mtaalamu wa usaidizi wa kisaikolojia anaweza kukusaidia kupanga njia ya kurudi kwenye mwanga wako.