Mwanasaikolojia Mwangaza

{ "swali": { "mtazamo": "Mahusiano ya muda mrefu ni kama mimea: inahitaji udhibiti, mabadiliko ya masaa, na kutunzwa kwa bidii. Kufifia kwa hisia za karibu si ishara ya kupoteza mapenzi, bali ni dalili ya kuwa uhusiano unahitaji ‘msuguano wa kipaji’-kufanya kitu tofauti ili kuirudisha nguvu yake. Kwanza, sikiliza hisia zako bila hukumu. Unasema ‘ninampenda mpenzi wangu,’ lakini unaona uhusiano unafifia. Hii inaweza kuwa ‘kitu kawaida’ katika mahusiano ya muda mrefu, hasa baada ya miaka mitatu ambapo rutini na majukumu ya kila siku yanaweza kuzidisha umbali wa hisia. Lakini pia, inaweza kuwa ishara ya kitu kikubwa zaidi-kama vile tofauti za mahitaji yasiyozungumzwa, mabadiliko katika maisha binafsi (kazi, afya, malengo), au kutokana na ‘kuacha kujihusisha’ (emotional disengagement) kutokana na uchovu au maumivu ya zamani yasiyojulikana. Hatari kubwa ni kujitenga bila kujua sababu. Mara nyingi, watu huchagua ‘kuondoka kimoyo’ badala ya kuzungumza, na hii ndiyo inayoua uhusiano polepole. Kwa hivyo, hatua ya kwanza ni kujua ni nini kinachokufanya ujione umepotea. Je, ni kutokana na: - Rutini zaidi na mapumziko machache? Mahusiano ya muda mrefu huwa ‘zimezama’ katika shughuli za kila siku, na mapenzi ya kimwili huwa ‘kitu cha kawaida’ badala ya cha kujihusisha. Hapa, mabadiliko madogo yanaweza kuwa na athari kubwa-kama kugeuza jinsi mnakutana, kuongeza mchezo wa kimwili, au kujaribu shughuli mpya pamoja. - Kutokujulikana kwa mahitaji? Labda wewe au mpenzi wako mmebadilika, lakini hamjui jinsi kuwaeleza mahitaji mapya. Mfano, wewe unaweza kukosa mazungumzo ya kina kwa sababu unahitaji ‘uhusiano wa kiufundi’ (intellectual connection), lakini mpenzi wako anaona hiyo ni ‘kuzungumza tu.’ Kujua tofauti hizi ni muhimu. - Maumivu yasiyozungumzwa? Mara nyingi, umbali wa kimwili unaanzia umbali wa kiroho. Je, kuna kitu kilichokufanya au kusema mpenzi wako (au wewe) ambacho hakijatibiwa? Kumbukumbu za maumivu huwa zinazidi kumimina uhusiano kwa muda mrefu. - Mabadiliko ya binafsi? Je, mpenzi wako amebadilika? Wewe umebadilika? Mahusiano huwa hawafuati watu wanaobadilika. Mfano, mtu anapopata kazi mpya au kuwa mzazi, mahitaji yake yanaweza kubadiliwa-na hii inaweza kusababisha ‘kuachana’ bila kujua. Hatua za kurejesha uhusiano: 1. Anza na ‘mchezo wa kujitambua tena.’ Jaribu kujua mpenzi wako kama ‘mgeni mpya.’ Uliza maswali ambayo hamjulishi majibu yake-kama ‘Unapenda nini katika mahusiano yetu?’ au ‘Ni wapi unahisi tunakosekana?’ Usisikie woga kuuliza swali ngumu. 2. Rudisha ‘muda wa pekee’ kwenye kalenda. Ni rahisi kusahaulika kuwa mahusiano yanahitaji muda wa ‘kufurahia pamoja’ bila shughuli nyingine. Anza na kitu kidogo-kama chakula cha jioni bila simu, au safari fupi ya kutembea mikono mikono. Muda huu unapa ‘nafasi ya kuunganisha tena’ hisia. 3. Fungua mazungumzo juu ya mapenzi ya kimwili. Usikose kuongea kuhusu mahitaji yako-hata kama ni ngumu. Semasema ‘Tunapoteza mwako wa kimwili’ na uliza ni kitu gani kinakufanya mpenzi wako ahisi anajihusisha. Mapenzi ya kimwili ni sehemu ya uhusiano usio wa kimwili tu-yanajenga uhusiano wa kiroho. 4. Jaribu kitu jipya pamoja. Kutofanya kitu jipya ni njia mojawapo ya kupoteza ‘rutini’ inayoua uhusiano. Iwe ni kujiunga na klabu, kujifunza lugha mpya, au kujaribu mchezo mpya katika chumba cha kulala. Mabadiliko yanaweza kuirudisha ‘mchezo’ katika uhusiano. 5. Kumbuka kuwa ‘kupenda’ si kitu cha kudumu-ni kitu kinachohitaji kujengwa tena na tena. Mara nyingi, watu hufikiri ‘tunapopenda, kila kitu kitakuwa sawa,’ lakini haki ya kweli ni kuwa mapenzi yanahitaji ‘kazi ya kujihusisha’ kila siku. Kumbukumbu muhimu: - Usijikose kosa. Kufifia kwa hisia ni kitu kinachotokea-si dalili ya kuwa wewe au mpenzi wako mnakosa kitu. Muhimu ni jinsi mtatendaje sasa. - Usipendekeze mabadiliko makubwa mara moja. Mabadiliko madogo, ya kudumu yana nguvu zaidi. Mfano, badala ya kusema ‘Tunahitaji kuongeza mapenzi,’ anza na ‘Tunaweza kujaribu kuabana mara mbili kila wiki?’ - Jiulize: ‘Je, nitakapofaulu kutokana na mabadiliko hayo, nitakuwa na furaha?’ Kama jibu ni ‘hapana,’ labda hii ni ishara ya kuwa mpenzi wako au wewe mnakosa kitu kikubwa zaidi katika uhusiano. Kwa mfano, wewe unaweza kujaribu kila jitihada, lakini kama mpenzi wako hana hamu ya kubadili, basi swali la kweli ni: ‘Je, nitaweza kuwa na amani na mahusiano hayo?’ Mwisho, kumbuka kuwa: ‘Mahusiano makali ni hayo yaliyo na watu wanaojua jinsi kuanguka, kuamka, na kujenga tena pamoja.’ Kama mpenzi wako atakuwa tayari kujihusisha nawe katika mchakato huu, nafasi ya kurejesha uhusiano ni kubwa. Kama hataweza, basi utajua kuwa umejaribu-na hiyo ni nguvu yako." }, "shortDescription": "Jabali anasumbua kupoteza mwako wa kimwili na kiroho katika uhusiano wa miaka mitatu. Hii ni kawaida katika mahusiano ya muda mrefu, lakini inaweza kuwa ishara ya rutini, mahitaji yasiyozungumzwa, au mabadiliko ya binafsi. Kurejesha uhusiano unahitaji: kuanzisha mazungumzo wazi, rudisha ‘muda wa pekee,’ kujaribu shughuli mpya pamoja, na kujenga tena mapenzi ya kimwili na ya kiroho. Muhimu ni kujua kama mpenzi wako ana hamu ya kubadili pamoja nawe." }