Mwanasaikolojia Mwangaza

AYA Wasiwasi mkali katika maamuzi ya kifamilia ni hali inayojitokeza kwa sababu ya mvutano wa mawazo na hofu zinazoweza kuathiri uraibu wa akili. Ili kupunguza hali hii bila kutumia dawa kali, mtu anaweza kujifunza mbinu mbalimbali za asili za saikolojia zinazotegemea utambuzi na hisia. Kwanza kabisa, kuzitambua hisia zako ni hatua ya msingi, kwani kuelewa vyanzo vya wasiwasi huleta udhibiti zaidi. Mbinu za kupumzika kama kupumua kwa kina, kutafakari, au kufanya mazoezi ya kutulia akili, huweza kuleta mabadiliko makubwa katika hali ya wasiwasi. Mbinu za MSEMO MUHIMU ni kama kuzungumza na mtu anayeaminika kuhusiana na mawazo na hisia zako, jambo ambalo husaidia kupunguza mzigo wa mawazo na kuboresha mwelekeo wa akili yangu kwa hali chanya zaidi, ikisaidiwa na mwili kupata usingizi bora. Aidha, kufanya mazoezi ya mara kwa mara huongeza homoni za furaha na kupunguza msongo wa mawazo. Kupitia mbinu za utambuzi kama kujifunza kutambua na kubadilisha mawazo mabaya au ya hofu kuwa mawazo yenye matumaini na msimamo chanya ni muhimu sana. Kwa mfano, mtu anaweza kuifuata mbinu ya kuandika mawazo kwa maandishi, kisha kuyachambua na kujaribu kuyabadili mawazo hayo kuwa ya kujiamini na si hofu. Pia, kuweka malengo madogo na ya kuweza kufanikisha masharti ya ziada katika maamuzi kama njia ya kupunguza mzigo huchangia kuwepo kwa hali ya uthabiti wa akili. Mwishowe, kutafuta msaada wa mwanaalamu wa saikolojia kwa ushauri wa kiutambuzi bila dawa ikiwa ni huduma nyingine inayoweza kusaidia kupunguza wasiwasi kwa njia ya kuvutia na yenye tija.