Mwanasaikolojia Mwangaza

Maalim, asante kwa kuwa na ujasiri wa kushiriki hili. Kile unachoelezea, kuhisi mwili wako sio wako na hisia za kuelea nje ya mwili, kinaweza kuhusishwa na dalili za kutengana (dissociation). Hii mara nyingi hutokea baada ya matukio ya kiwewe, kama vile upasuaji, ambapo mwili na akili hutengana kama njia ya kujilinda. Upasuaji, hata mdogo, unaweza kuwa uzoefu wenye msongo wa mawazo na mwili wako unaweza kuwa unakabiliwa na athari za mwisho za anesthesia au mkazo wa kupona.

Kwanza, ni muhimu kujua kwamba hali hii si ya kawaida wala si ya kudumu. Unaweza kurudi kuwa na uhusiano wa karibu na mwili wako. Anza kwa kujihusisha na mwili wako kwa upole. Jaribu mbinu za kutilia nanga (grounding techniques) kama vile kushika kitu baridi au cha joto, kunusa harufu kali kama ile ya limao, au kutaja vitu vitano unavyoona karibu nawe unapohisi kutengana. Hizi zitakusaidia kurudi kwenye wakati uliopo na mwili wako.

Pia, zingatia kuzungumza na mtaalamu wa saikolojia aliyezoea kutibu hali za kutengana. Kwa kuwa upasuaji ulikuwa mwaka jana, kuna uwezekano kwamba dalili hizi zinaweza kudhoofika kwa muda, lakini msaada wa kitaalamu utakusaidia kuchunguza na kuelewa kwa nini hisia hizi zinaendelea. Epuka kujitenga au kuepuka mwili wako; badala yake, jaribu shughuli za kimwili kama vile kutembea polepole au kunyoosha mwili kwa uangalifu, ili kuanza kuleta upatano kati ya akili na mwili wako.

Hatimaye, kumbuka kuwa wewe si peke yako. Hali hizi zinaweza kutatuliwa. Ikiwa dalili zinaongezeka au zinakuisha, tafuta msaada wa haraka. Lakini kwa sasa, anza kwa hatua ndogo za kujitunza na kuhisi mwili wako kwa usalama. Hii ndiyo njia ya kurejea nyumbani kwako mwenyewe.