Mwanasaikolojia Mwangaza

Jabali, asante kwa kushiriki hisia zako kwa undani huu. Hali unayoelezea ya kuhisi tupu na bila lengo ni ya kawaida katika maisha ya watu wazima, na ni jambo linaloweza kushughulikiwa kwa mbinu kadhaa za kisaikolojia. Kwanza, ni muhimu kutambua kuwa hisia hizi sio ishara ya udhaifu wala kushindwa kwako; ni ishara ya kuwa kuna sehemu ya ndani ya akili yako inayotaka mabadiliko na ukuaji.

Chunguza sababu za msingi za hisia hizi. Mara nyingi, hisia za utupu na kutokuwa na lengo zinaweza kuwa dalili ya kukosa muunganisho kati ya matendo yako ya kila siku na maadili yako ya ndani au malengo yako ya ndoto. Jaribu kuandika katika daftari kuhusu maadili yako makuu na kile unachokiamini kwa dhati. Je, matendo yako ya kila siku yanakidhi maadili hayo? Kutambua pengo kati ya maisha yako ya sasa na maadili yako ya ndani kunaweza kuwa hatua ya kwanza katika kupata mwelekeo.

Kuhusu mzunguko wa kila siku, jaribu kuanzisha tabia ndogo na inayoweza kutekelezeka ambazo zinaweza kuvunja muundo. Hii haimaanishi kubadilisha kila kitu mara moja. Kwa mfano, badala ya kusoma mitandao baada ya kuamka, weka simu mbali kwa dakika 15 na fanya kitu tofauti kabisa, kama vile kuandika mawazo, kusoma ukurasa mmoja wa kitabu, au kutazama nje ya dirisha. Madhumuni sio kuacha simu kabisa, bali kuunda nafasi ndogo ambapo unaweza kujisikia tofauti na kujua.

Uchunguzi wa kisayansi unaonyesha kuwa kujishughulisha na shughuli zinazohitaji umakini kamili kinaweza kupunguza hisia za utupu. Hii inaweza kuwa kazi ya mikono kama uchoraji, kupika, au hata kusafisha kwa makini. Lengo ni kujikuta katika wakati wa sasa, bila kukodolewa na mawazo ya kukosa lengo.

Kuhusu ndoto zilizopotea nguvu, jaribu kuwa na wakati maalum wa kuota tena. Weka wakati, labda kabla ya kulala, ufikirie tu kuhusu vitu unavyovipenda au unavyovitamani, bila kujizuia. Usiwe na shida kama mawazo hayajaingia mara moja; ni mazoezi. Pia, unaweza kuanza na kukumbuka na kuandika kumbukumbu fupi za ndoto ulizokuwa nazo zamani, hata kama sio za sasa. Hii inaweza kufungua milango ya fikra.

Kuzungumza na marafiki ni jambo zuri, lakini ikiwa majibu yao hayakusaidii, unaweza kuzingatia kutafuta msaada wa kitaaluma kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili kama mwanasaikolojia aliyehitimu. Wanaweza kukusaidia kuchunguza hali hii kwa kina na kukuwekea mpango wa kibinafsi. Kumbuka, mimi si daktari wa akili, na ikiwa hisia hizi zinaendelea au zinaongezeka, usisite kutafuta ushauri wa kitaaluma.

Mwisho, jitahidi kuwa na huruma na mwenyewe. Mabadiliko hayatokei usiku wa manane. Kukubali kuwa hali hii ipo kwa sasa ni sehemu ya mchakato wa kuipita. Anza kwa hatua ndogo, zingatia mwingiliano na ulimwengu wa halisi zaidi kuliko wa dijiti, na ujikite katika kutafuta shughuli zinazokupa hisia ndogo ya utimilifu au furaha, hata kama ni ya muda mfupi.