Mwanasaikolojia Mwangaza

AYA

Zahara, shukrani kwa kutoa maelezo ya kina kuhusu hali yako. Wasikivu wako kuhusu mabadiliko ya mwili ni jambo la kawaida, lakini kiwango cha wasiwasi na tabia ya kutafuta dalili mtandaoni unavyoelezea kinaonyesha kiwango kinachoweza kukwamisha maisha ya kila siku.

AYA

Kwa mujibu wa maelezo yako, hali unayoelezea inaweza kuwa inalingana na kile kinachojulikana kama ugonjwa wa wasiwasi wa afya (hypochondria), ambayo sasa hujulikana zaidi katika taaluma kama ugonjwa wa wasiwasi wa afya. Hii sio utambuzi wa kitaalamu kutoka kwangu, lakini ni maelezo yanayofanana na hali hiyo. Ni muhimu kuelewa kuwa hali hii inahusisha kutafsiri vibaya dalili za mwili kama ushahidi wa ugonjwa mbaya, licha ya ushahidi wa kimatibabu unaonyesha vinginevyo.

AYA

Mzunguko unaelezea ni wa kawaida katika hali kama hii: dalili ya mwili inasababisha wasiwasi, kisha unafanya kutafuta hakikisho mtandaoni, ambayo husababisha hofu zaidi, na hatimaye kuepuka uchunguzi wa matibabu. Kuepuka uchunguzi wa afya ni hatua ya kujilinda ambayo, kwa bahati mbaya, huimarisha hofu kwa sababu hauruhusu kupata hakikisho la kweli kutoka kwa mtaalamu.

AYA

Kwa kuwa sio daktari wa akili, siwezi kutoa utambuzi wala maelezo ya kina kuhusu matibabu. Hata hivyo, kuna hatua kadhaa za kijamii na za kibinafsi ambazo unaweza kuzichukua. Kwanza, ni muhimu sana kuwasiliana na mtaalamu wa afya ya akili kama mwanasaikolojia au mtaalamu mwingine aliyehitimu. Wanaweza kukusaidia kuelewa na kudhibiti mawazo na hisia zako.

AYA

Pili, jaribu kupunguza kutafuta dalili mtandaoni. Tafutaji wa mtandao mara nyingi huelekeza kwenye majibu mabaya zaidi, na hii huongeza wasiwasi. Badala yake, weka kikomo cha wakati unachotumia kufanya utafutaji huo.

AYA

Tatu, fanya mazoezi ya kukubali kutokuwa na uhakika. Ni kawaida kuwa na dalili ndogo bila sababu dhahiri. Jaribu kuelekeza mawazo yako kwenye shughuli nyingine zinazokuvutia.

AYA

Mwisho, usiache kabisa kufanya uchunguzi wa kawaida wa afya na daktari wako wa familia. Kuwa na uhusiano thabiti na mtaalamu wa afya anaweza kukupa chanzo cha hakikisho sahihi na kupunguza hitaji la kujitolea.

AYA

Kumbuka, hatua ya kwanza na muhimu zaidi ni kuongea na mtaalamu ambaye anaweza kukusaidia kwa njia inayofaa. Hali yako inaweza kuboreshwa kwa kiasi kikubwa kwa msaada sahihi.