Mwanasaikolojia Mwangaza

AYA

Jabali, unakabiliwa na changamoto kubwa ya kifedha na kihisia. Ni jambo la kawaida kuhisi hofu na majonzi katika hali kama hii. Kwanza, kukubali kwamba hali hii sio kosa lako ni muhimu. Mazingira ya kiuchumi yamebadilika, na hii sio kutokana na uwezo wako. Kukubali hali kama ilivyo ni hatua ya kwanza ya kukabiliana nayo.

AYA

Kuhusu hisia zako, ni muhimu kuzizungumza. Unaweza kujaribu kuzungumza na mke wako kwa uwazi, bila kulaumu, kuhisi jinsi mnavyohisi nyote. Huenda msingi wa mawasiliano ya wazi ukasaidia kupunguza mzigo wa kihisia kwa nyote. Pia, kutafuta msaada wa kijamii unaweza kuwa muhimu. Unaweza kuwasiliana na shule ya watoto wako kuelezea changamoto zako; wanaweza kutoa msaada kama masaa ya ziada au hata kupunguzwa kwa ada. Tafuta mashirika ya jamii yanayoweza kusaidia kwa chakula au mahitaji ya msingi.

AYA

Kwa upande wa kukabiliana na huzuni na wasiwasi, kujitenga kwa muda mfupi kila siku kufanya kitu unachopenda, hata kama ni kusoma ukurasa mmoja au kutembea, kunaweza kusaidia kurejesha nguvu kidogo. Kujihudumia kihisia siyo ubinafsi; ni muhimu ili uweze kuendelea kuwa ngumu kwa familia yako. Pia, kuwashirikisha watoto wako kwa njia inayofaa kwa umri wao kuhusu mabadiliko ya kifedha kunaweza kusaidia kupunguza wasiwasi wao na tabia zisizokuwa nzuri.

AYA

Kumbuka, usiweke mzigo wote juu yako. Kuomba msaada sio ishara ya udhaifu. Unaweza kuongea na rafiki wa karibu, mtu wa dini, au kundi la usaidizi la kijamii. Ikiwa hisia za majonzi na hofu zinazidi na kukwamisha, kushauriana na mtaalamu wa afya ya akili (kama mwanasaikolojia au mshauri) kunaweza kusaidia. Waweza pia kufikiria njia mbadala za kuzalisha kipato cha nyongeza, kama vile biashara ndogo ndogo ya nyumbani, lakini bila kujichosha zaidi.

AYA

Mwisho, kumbuka nguvu ya familia yako kama timu. Shida hii ni ya sasa, lakini si ya kudumu. Kushikamana kama familia na kufanya maamuzi pamoja kunaweza kuimarisha uhusiano wenu na kukupa nguvu ya kuendelea. Usikate tamaa; hatua ndogo kila siku zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa.