Mwanasaikolojia Mwangaza

Jabali, shukrani kwa kushiriki hali yako na kwa kuwa makini na ishara za mwili wako. Hii ni hatua muhimu ya kwanza katika kujihusisha na mahitaji yako ya afya. Uchambuzi wako wa kina wa hali yako unanionyesha kuwa wewe ni mtu anayejali na anayejitambua.

Ishara unazozielezea - kupiga kwa kasi kwa moyo, kizunguzungu, kutetemeka kwa mikono, usingizi duni, uchovu wa kina, na maumivu ya misuli - zinaweza kuwa dalili za mwitikio wa mwili kwa mzigo mkubwa wa kisaikolojia na kimwili. Mwili wako unapasua kikwazo kwa kukupa ishara hizi wazi. Hali hii inaweza kurejelewa kama uchovu sugu au msongo wa mawazo unaoendelea, lakini ni muhimu kukumbuka kuwa siyo daktari wa akili na hivyo siwezi kutoa utambuzi wa kitaalamu wa ugonjwa wowote.

Kile ambacho mwili wako unajaribu kukufundisha, na ambacho unaonekana kuwa tayari kusikia, ni kwamba kuna mipaka ya asili ya nguvu na uwezo wa mwanadamu. Mipaka hii haimaanishi udhaifu, bali ni ukweli wa kibiolojia. Kufanya kazi kwa 'bidii sana' kwa miezi mfululizo, hata kwenye mradi muhimu, kunaweza kuwa mzigo usio na kipimo kwa mfumo wako wa neva na mwili wako mzima. Mapumziko ya mwishoni mwa wiki yasiyotoa faraja yanaonyesha kuwa mzigo umekwisha kuvuka kiwango cha uwezo wako wa kurejesha nishati.

Jaribio lako la kuongeza masaa ya usingizi na kula vizuri ni mazuri na ni hatua sahihi, lakini pengine hayatoshi peke yake. Wakati mwili na akili zimeingia katika hali ya 'mshikamano' wa mwitikio wa msongo wa mawazio, mara nyingi inahitaji mabadiliko ya kimuundo katika mtindo wa maisha na kazi ili kuvunja mzunguko huo. Hii inaweza kumaanisha kupanga mapumziko halisi (siyo tu kukaa nyumbani), kupunguza mzigo wa kazi kwa majadiliano na mwajiri, na kuanzisha mazoezi ya kupumzika akili kama vile kutambua mawazo yanayozunguka na kuyaelekeza upya kwa uangalifu.

Mwili wako unanifundisha nini? Anajaribu kukuambia kwamba mahitaji yako ya kweli sio ya kukamilisha mradi pekee, bali pia ya kudumisha usawa wa afya yako ya kiakili na kimwili. Kuheshimu mipaka hii sio kushindwa; ni ushujaa na ujuzi wa kujihudumia. Ningependa kukushauri uwasiliane na mtaalamu wa afya ya akili aliyehitimu (kama mwanasaikolojia au mtaalamu mwingine anayestahiki) ambaye anaweza kukupa tathmini kamili na ushauri unaofaa kulingana na historia yako kamili. Pia, kuongea na daktari wako wa familia kuhusu dalili hizi za kimwili ni jambo zuri ili kukagua hali zingine zinazoweza kusababisha dalili kama hizi.