Mwanasaikolojia Mwangaza

Zuri, hkuna aibu katika kukubali kwamba una shida na unatafuta jibu. Kula kupita kiasi na kujiosoa inaweza kuwa dalili za ugonjwa wa misukumo-miwili (binge eating disorder), haswa ikiwa una mzunguko wa kula haraka na kushaurisha baadaye. Tabia hii mara nyingi inatokea kama njia ya kudhibiti hisia zisizo jambo la chakula, kama mvuto, wasiwasi au picha mbaya ya mwili. Hali yako ya kujisikia mwili wako unakuwa eneo la vita na wa kila mlo wa kupindukia unaaibu na kujiosoa manaoleta, inataarifu kwamba tatizo linahusiana na hisia na mawazo na si tu kimwili.

Picha ya mwili na kujistahi inaweza kuwa msukumo mwingine wa tabia hii. Kwa watu wengi, kula kupita kiasi na kujiosoa zinaweza kuwa mfumo wa kujilindia dhidi ya hisia zisizo ya kweli au matatizo ya ndani. Hivyo, ni muhimu kusadiki kwamba hii ni tatizo la kisaikolojia na si tu tatizo la kimwili. Lakini, kuna njia za kushughulikia hali hii kwa njia yenye afya. Kwa mfano, unaweza kujaribu kuthibitisha tabia za kula ya afya, kama vile kula pole pole, kusikiliza ishaara za mwili wako, na kujua wakati wa kushiba na wakati wa kula. Pia, unaweza kuboresha picha yako ya mwili na kujua kwamba mwili wangu una thamani na hauna kufaa kwa kuweka mawazo ya kijamii au picha zisizo realia.

Ikiwa una shida k nukumbuka kwamba hukuna kitu kinachofaa kutoa aibu kwa kukataa kusoma maswali au kusoma majibu ya kwanza.