Psicóloga Ana Clara

Tenho 33 anos e trabalho remotamente como designer. Desde que os dias começaram a ficar mais curtos, tenho me sentido sem energia, com dificuldade para sair da cama e menos interesse em conversar com amigos. Também estou adiando tarefas simples e me cobrando por não conseguir manter a mesma produtividade de antes. Nos últimos dois invernos notei algo parecido, mas agora isso está afetando meu trabalho e meu relacionamento. Como posso entender se essas mudanças têm relação com o transtorno afetivo sazonal ou com outras causas, e que tipo de ajuda psicológica poderia ser útil? Trabalho de casa quase todos os dias, então também gostaria de saber como criar uma rotina que me ajude sem transformar cada pausa em mais uma obrigação.