Psicóloga Ana Clara

Marina, agradeço pela sua confiança em compartilhar esses sentimentos tão pessoais. É comum que momentos de desconexão e falta de motivação gerem dúvidas sobre o que realmente estamos vivenciando, especialmente quando não há uma tristeza intensa ou ansiedade aparente. Vamos explorar juntos as nuances entre apatia e depressão, além de reflexões práticas para lidar com essa situação.

Apatia e depressão são experiências distintas, embora possam se sobrepor em alguns aspectos. A apatia é caracterizada principalmente pela falta de motivação, interesse ou resposta emocional a estímulos que antes eram significativos. É como se houvesse um "desligamento" temporário das emoções, uma sensação de neutralidade ou indiferença que pode surgir em resposta a estresse crônico, esgotamento ou até mesmo como um mecanismo de proteção após períodos de alta demanda emocional. Muitas vezes, a apatia está ligada a um esvaziamento de energia vital, mas não necessariamente a um quadro depressivo.

A depressão, por outro lado, é um estado mais abrangente e persistente que afeta não apenas a motivação, mas também o humor, a autoestima, o sono, o apetite e a capacidade de experimentar prazer (o que chamamos de anedonia). Enquanto na apatia você pode se sentir "em branco" ou indiferente, na depressão é comum haver um peso emocional mais intenso, mesmo que não seja explicitamente identificado como tristeza. Pode haver sentimentos de desesperança, culpa ou uma sensação de que as coisas nunca vão melhorar. Além disso, a depressão tende a impactar múltiplas áreas da vida de forma contínua, enquanto a apatia pode ser mais situacional ou episódica.

No seu relato, alguns pontos chamam atenção. Você menciona a desconexão de atividades prazerosas e um distanciamento emocional da família, mas sem a presença de tristeza ou ansiedade. Isso pode, de fato, sugerir um quadro mais próximo da apatia, especialmente se esses sentimentos surgiram em um contexto de rotina repetitiva (como o home office) ou após um período de grande exigência pessoal ou profissional. No entanto, é importante observar se há outros sinais que possam indicar algo mais profundo, como alterações no sono ou apetite, dificuldade de concentração, pensamentos negativos recorrentes ou uma sensação de desespero silencioso que não está sendo verbalizada.

Outro aspecto relevante é o contexto em que esses sentimentos surgiram. O trabalho remoto, embora flexível, pode criar uma sensação de isolamento e monotonia, mesmo quando estamos cercados por familiares. A falta de interação social presencial e a ausência de rotinas que marquem claramente o início e o fim do dia podem contribuir para esse estado de "desligamento". Além disso, a vida adulta muitas vezes nos coloca em uma posição onde as responsabilidades se acumulam, e o cansaço emocional pode se manifestar justamente como essa indiferença aparente, uma forma de o psiquismo sinalizar que algo precisa ser revisto.

Para lidar com essa situação, o primeiro passo é reconhecer esses sentimentos sem julgamento. Não se culpe por não estar sentindo o que "deveria" sentir. Em seguida, você pode experimentar algumas estratégias que ajudam a reconectar-se consigo mesma e com o ambiente. Uma delas é introduzir pequenas mudanças na rotina, mesmo que pareçam insignificantes. Por exemplo, alterar o local de trabalho dentro de casa, incluir uma caminhada curta antes ou depois do expediente, ou reservar alguns minutos do dia para uma atividade que não esteja relacionada a produtividade, como ouvir música, desenhar ou simplesmente observar a natureza pela janela. Essas ações podem ajudar a quebrar o ciclo de monotonia e estimular uma resposta emocional, mesmo que sutil.

Também pode ser útil explorar o que essas emoções estão tentando comunicar. Às vezes, a apatia surge quando estamos ignorando necessidades importantes, como o desejo de mudança, a necessidade de descanso ou até mesmo a insatisfação com algum aspecto da vida que não estamos enfrentando. Pergunte a si mesma: "O que eu realmente preciso agora?" Não espere uma resposta imediata, mas permita que essa questão permaneça em sua mente. Anotar pensamentos ou sentimentos em um diário, mesmo que de forma desorganizada, pode revelar padrões ou insights valiosos.

O contato humano genuíno também é fundamental. Mesmo morando com sua família, o distanciamento emocional pode criar uma barreira invisível. Tente compartilhar esses sentimentos com alguém de confiança, mesmo que seja apenas para dizer: "Estou me sentindo desconectada ultimamente". Muitas vezes, o simples ato de verbalizar o que estamos vivendo pode aliviar parte do peso. Se sentir dificuldade em fazer isso com pessoas próximas, considerar a terapia pode ser uma ótima opção. Um espaço profissional oferece a oportunidade de explorar essas emoções em profundidade, sem pressões ou expectativas externas.

É importante ressaltar que, embora a apatia possa ser uma resposta passageira, ela não deve ser ignorada se persistir por semanas ou meses, ou se começar a afetar significativamente sua qualidade de vida. Se, com o tempo, você notar o surgimento de outros sintomas, como fadiga extrema, dificuldade para realizar tarefas básicas ou pensamentos pessimistas sobre o futuro, buscar ajuda psicológica se torna ainda mais relevante. Um profissional poderá ajudá-la a diferenciar se isso é um momento de esgotamento, um sinal de depressão ou outra questão que precise de atenção.

Por fim, lembre-se de que o autoconhecimento é um processo, e não há respostas prontas ou universais. O que você está vivendo pode ser uma mistura de apatia, esgotamento ou até mesmo um convite para repensar suas prioridades. Permita-se estar nesse lugar sem pressa, mas também sem desistir de si mesma. Às vezes, são justamente esses momentos de "vazio" que nos prepararam para algo novo, mesmo que ainda não saibamos o que é.

Se sentir que precisa de um espaço para aprofundar essa reflexão, a terapia pode ser um caminho valioso. Estou à disposição para acompanhá-la nesse processo, se assim desejar.