Psicóloga Ana Clara

Rafael, sua experiência é profundamente compreensível e reflete um desafio significativo que muitos enfrentam em momentos de transição profissional. A sensação de que o valor construído ao longo de anos foi desconsiderado pode ser devastadora, abalando os pilares da identidade e da autoconfiança. O primeiro passo, que pode parecer contraditório, é permitir-se sentir e reconhecer essa dor sem julgamento. Validar seus sentimentos de perda e desorientação é um ato de coragem e o início da reconstrução. Não se trata de desvalorizar sua trajetória, mas de aceitar que este capítulo específico chegou ao fim, criando espaço para um novo.

É crucial reavaliar a narrativa que você construiu sobre si mesmo. Sua identidade profissional é uma parte importante de quem você é, mas não é a totalidade. Separar o seu valor intrínseco das funções e cargos que ocupou é um exercício fundamental para recuperar a autoestima. Pergunte a si mesmo: quais habilidades, competências e valores você cultivou ao longo desses 49 anos que são transferíveis e permanecem valiosos, independentemente do título do cargo? Liderança, resolução de problemas, experiência setorial e resiliência são atributos que ninguém pode tirar de você.

Para reconstruir a confiança de forma prática, considere iniciar pequenos projetos que lhe tragam uma sensação de competência e realização. Isso pode estar dentro do trabalho atual, identificando uma melhoria de processo que você pode liderar, ou totalmente fora dele. Retomar gradualmente o contato com seus hobbies, como a pintura, mesmo que inicialmente sem a mesma intensidade, é reconectar-se com fontes de prazer e identidade não vinculadas ao trabalho. O isolamento tende a amplificar a angústia; portanto, force-se suavemente a retomar contatos sociais, mesmo que breves, com amigos ou colegas de longa data que o vejam além da função profissional.

Em relação ao sentido, momentos de ruptura forçam uma redefinição de propósito. Explorar novos interesses ou mesmo formas de mentorar outros profissionais pode abrir perspectivas inesperadas e reafirmar seu legado. Se a angústia persistir e o isolamento aumentar, buscar apoio psicológico especializado pode ser um recurso valioso para navegar por essa transição com mais clareza e suporte. Lembre-se de que reconstruir não significa começar do zero, mas sim reorganizar os blocos de uma vida rica em experiências sob uma nova luz. O caminho é gradual, mas cada pequeno passo em direção a novas atividades e reflexões fortalece a confiança em si mesmo, não mais como o gerente de antes, mas como o indivíduo completo que você é hoje.