Psicóloga Ana Clara

Olá Leonardo, é muito comum que pessoas experienciem uma vontade forte de comer doces em momentos de estresse ou pressão intensa no trabalho. Essa sensação está relacionada a um mecanismo natural do cérebro para lidar com o estresse. Quando você passa por situações tensas, seu corpo busca rapidamente uma forma de gerar conforto e energia, e o açúcar pode proporcionar essa sensação imediata ao liberar neurotransmissores como a dopamina, que está associada ao prazer e alívio momentâneo.

No entanto, o fato de a vontade de comer doces ser tão intensa a ponto de comprometê-lo fisicamente e emocionalmente indica que esse comportamento pode estar se tornando uma forma de enfrentamento prejudicial. É importante perceber que esse ciclo de comer para aliviar a pressão e depois sentir culpa pode reforçar um padrão difícil de quebrar. Isso muitas vezes acontece porque o alimento acaba funcionando como uma fuga ou um curto-circuito para o desconforto emocional, mesmo que temporariamente.

Substituir doces por alimentos mais saudáveis, como frutas e castanhas, é uma estratégia válida, mas como você percebeu, esses substitutos não geram a mesma sensação de alívio imediato, o que dificulta a mudança. Para lidar com isso, é útil buscar outras formas de manejar o estresse, que podem incluir exercícios físicos, práticas de relaxamento, meditação ou pausas curtas durante o expediente para respirar e se reorientar. Investir em técnicas que ajudam a controlar o estresse de forma mais direta pode reduzir a necessidade desse conforto imediato proporcionado pelos doces.

Também vale a pena refletir sobre o ambiente de trabalho e suas demandas. Se as pressões são constantes e altas, talvez seja necessário encontrar maneiras de negociar prazos ou redistribuir tarefas que ajudem a diminuir a carga mental. Manter uma comunicação aberta, sem se sentir pouco profissional, pode ser importante para sua saúde e desempenho a longo prazo.

Se esse padrão estiver prejudicando muito sua qualidade de vida, saúde e desempenho, procurar apoio psicológico presencial pode ser bastante efetivo para identificar gatilhos emocionais e desenvolver estratégias personalizadas para essa questão. Não se trata necessariamente de um problema grave, mas uma forma de lidar com o estresse que pode ser ressignificada de maneira mais saudável, com acompanhamento adequado. Você merece cuidar do seu bem-estar sem abrir mão da sua produtividade e saúde.