Psicóloga Ana Clara

Olá, Clara. Agradeço por compartilhar essa questão tão importante. O que você está vivendo é algo comum em profissionais competentes, especialmente nessa fase da carreira. O medo de não ser suficiente frequentemente está ligado a uma autocrítica interna muito severa, que desconsidera as evidências de sucesso, como os elogios que você recebe. Para enfrentar essa ansiedade, sugiro começar com uma prática de auto-observação. Tente identificar quando o medo aparece e quais pensamentos o acompanham, como a crença de que você precisa ser perfeita. Em seguida, questione esses pensamentos: eles são baseados em fatos ou em suposições? Reúna evidências concretas das suas capacidades, como projetos bem-sucedidos, feedbacks positivos e habilidades que você desenvolveu. Criar um "portfólio de competências" pode ajudar a fortalecer sua autoestima profissional. Outra estratégia é expor-se gradualmente a situações que geram medo. Comece com projetos menores, onde o risco parece baixo, e vá aumentando a complexidade. Cada pequena vitória constrói confiança. Além disso, pratique a autocompaixão: reconheça que errar faz parte do crescimento e que a perfeição não é um padrão realista. Considere estabelecer metas realistas e mensuráveis para sua carreira, em vez de focar no medo de não atingir o impossível. Se a ansiedade persistir, pode ser útil buscar acompanhamento psicológico para explorar as origens desse padrão de pensamento e desenvolver ferramentas para lidar com ele. Você já tem um caminho construído, e esse medo não precisa definir seus próximos passos.