Psicóloga Ana Clara

Olá Lucas, agradeço por compartilhar sua situação. É compreensível que você esteja preocupado com o impacto do excesso de trabalho no seu relacionamento. Como psicóloga, posso oferecer orientações baseadas em abordagens psicológicas, mas é importante ressaltar que não sou psiquiatra e não discutirei tratamentos psicossomáticos em detalhes, pois isso foge ao meu escopo de atuação. Vamos focar em estratégias psicológicas e de comunicação que podem ajudar você e sua parceira.

Primeiramente, é crucial reconhecer que o estresse crônico proveniente do desequilíbrio entre trabalho e vida pessoal é um fator central na crise que descreve. Esse estresse pode minar a paciência e a compreensão, mesmo em indivíduos naturalmente pacientes como você. Uma abordagem útil seria a terapia de casal, que tem como objetivo melhorar a comunicação e resolver conflitos. Nessa terapia, vocês aprenderiam a expressar necessidades e sentimentos de forma assertiva, sem culpas, e a negociar mudanças práticas. Por exemplo, estabelecer momentos de desconexão digital dedicados exclusivamente ao relacionamento pode ser um primeiro passo concreto. Isso significa combinar horários em que ambos desligam dispositivos para conversar, compartilhar uma refeição ou realizar uma atividade juntos, reforçando a conexão presencial.

Paralelamente, a terapia individual pode beneficiar cada um. Para você, poderia ajudar a desenvolver estratégias de gestão do tempo e estabelecimento de limites saudáveis com o trabalho. Técnicas de psicologia cognitivo-comportamental podem ser úteis para identificar e modificar pensamentos que perpetuam a sobrecarga laboral. Para sua parceira, a terapia individual poderia abordar a dependência da internet como mecanismo de escape, explorando as emoções subjacentes a esse comportamento e construindo formas mais saudáveis de lidar com a solidão ou a frustração. É importante abordar isso com empatia, entendendo que o comportamento dela pode ser uma reação à percepção de distanciamento, e não a causa primária.

Além da terapia, práticas de atenção plena ou mindfulness podem ser incorporadas por ambos para reduzir o estresse e aumentar a presença no momento compartilhado. Atividades que promovam o vínculo emocional e a intimidade não sexual, como hobbies em comum ou pequenos gestos de carinho, são fundamentais para reconstruir a proximidade. Lembre-se de que superar essa fase requer um compromisso mútuo e a compreensão de que o problema é o padrão de interação, e não um contra o outro. A reconexão é um processo que demanda tempo, paciência e, muitas vezes, a orientação de um profissional qualificado.