Psicóloga Ana Clara

Olá Lucas, obrigada por compartilhar suas reflexões. É compreensível que, aos 49 anos e após mudanças significativas, você sinta que sua autoestima foi abalada e questione suas capacidades. Essa fase pode ser uma oportunidade poderosa de reavaliação e crescimento, e não um sinal de que você está "velho demais". A reconstrução da confiança é um processo que começa com a aceitação das mudanças vividas. Reconhecer suas conquistas passadas, por menores que pareçam, é um passo fundamental para ancorar sua identidade no presente.

Uma abordagem prática é redefinir objetivos de forma realista e adaptada ao seu momento de vida. Em vez de focar no que ainda não alcançou, tente identificar pequenas metas alcançáveis que tragam satisfação imediata e um senso de progresso. Investir em autoconhecimento através de práticas como a reflexão diária ou a escrita de um diário pode clarear seus valores e forças atuais. Além disso, cultivar uma rede de apoio com pessoas que o valorizam e o encorajam é essencial para fortalecer a autoimagem. Evite comparações com trajetórias alheias, pois cada caminho é único.

Outra opção é explorar novas habilidades ou interesses que sempre despertaram sua curiosidade. Engajar-se em aprendizados, mesmo que simples, pode renovar o sentimento de competência e abrir portas para novas perspectivas. A prática regular de autocuidado físico e emocional também sustenta a autoestima, pois reforça o compromisso consigo mesmo. Lembre-se de que a confiança se reconstrói com ações consistentes e gentileza interior. Se sentir necessidade, buscar acompanhamento psicológico individual pode oferecer um espaço seguro para aprofundar esse processo. Você tem uma história rica e recursos internos para enfrentar essa fase com mais segurança e otimismo.