Psicóloga Ana Clara

Olá Leo, agradeço por compartilhar sua situação. É comum que jovens adultos enfrentem desafios na relação com os pais, especialmente durante transições importantes como o início da vida acadêmica e profissional. Vamos explorar algumas possibilidades.

Primeiramente, é importante reconhecer que a pressão por desempenho pode gerar ansiedade e insegurança. Seus sentimentos são válidos. Para melhorar a comunicação com seus pais, você pode tentar iniciar conversas em momentos tranquilos, expressando seus sentimentos de forma clara e usando frases na primeira pessoa, como "eu me sinto sobrecarregado quando...". O objetivo é criar um espaço de diálogo onde ambos os lados possam ser ouvidos. Estabelecer limites saudáveis é uma parte crucial do desenvolvimento adulto. Isso pode envolver negociar expectativas realistas sobre estudos e carreira.

Quanto às técnicas psicológicas, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece ferramentas práticas para gerenciar a ansiedade e a pressão. Você pode praticar a reestruturação cognitiva, que ajuda a identificar e desafiar pensamentos negativos automáticos sobre desempenho e expectativas. Técnicas de mindfulness e respiração profunda podem auxiliar no manejo do estresse no momento presente. Além disso, desenvolver habilidades de organização de tempo e priorização pode reduzir a sensação de sobrecarga. O autoconhecimento é fundamental para um desenvolvimento pessoal e profissional autêntico. Refletir sobre seus próprios valores, interesses e limites pode fortalecê-lo para essas conversas.

Lembre-se de que melhorar relações familiares é um processo que requer tempo e paciência. Se a comunicação continuar muito difícil, considerar a terapia familiar pode ser um passo positivo. Como psicóloga, recomendo que você busque acompanhamento psicológico individual para explorar essas estratégias com suporte profissional contínuo e personalizado à sua realidade.