Psicóloga Ana Clara

Olá Lucas, agradeço por compartilhar sua busca por autodesenvolvimento e autodescoberta aos 35 anos. Refletir sobre experiências passadas e sentir-se preso em padrões defensivos, mesmo após terapia, é um sinal de que você está pronto para um trabalho mais profundo. Como psicóloga para adultos, posso oferecer orientações práticas focadas no processo psicológico de compreensão emocional e crescimento pessoal, sem abordar aspectos psiquiátricos.

Um primeiro passo fundamental é criar um espaço seguro para a auto-observação emocional. Isso pode ser feito através da prática diária de registrar seus pensamentos e sentimentos em um diário, sem julgamento. Quando emoções difíceis ou memórias do trauma infantil surgirem, tente nomeá-las simplesmente, como "estou sentindo medo" ou "esta é uma memória dolorosa". Este ato de reconhecimento, sem tentar suprimir imediatamente, pode reduzir seu poder disruptivo. Aceitar que os sentimentos vão ressurge r é parte do processo de cura, e não um fracasso.

Para entender suas respostas emocionais e comportamentos defensivos, busque conectar sensações físicas do presente com experiências passadas. Por exemplo, quando sentir uma reação intensa, pause e pergunte-se: "O que esta sensação corporal (como aperto no peito ou inquietação) me lembra?". Isso ajuda a diferenciar o perigo do passado da segurança do presente. Incorporar técnicas de aterramento, como focar na respiração ou descrever detalhes do ambiente ao seu redor, é vital para gerenciar momentos de revivescência inesperada.

O verdadeiro autodesenvolvimento vai além da análise do trauma. Dedique tempo a explorar seus valores, interesses e paixões atuais. Pergunte-se: "Quem eu seria se este evento não me definisse?". Engajar-se em novas atividades, hobbies ou aprendizados pode abrir caminhos para descobrir aspectos de sua identidade separados da dor. A prática da autocompaixão, tratando-se com a mesma gentileza que ofereceria a um amigo, é essencial para sustentar essa jornada.

Embora estas etapas sejam práticas, é crucial enfatizar que o trabalho com traumas profundos beneficia-se enormemente do suporte profissional contínuo. Retomar a terapia, especificamente com abordagens focadas no trauma, pode fornecer o container necessário para processar essas memórias de forma segura e sistemática. Lembre-se de que crescimento pessoal é uma jornada, não um destino, e cada passo de autoconsciência é uma vitória.