Psicóloga Ana Clara

Olá, tenho 47 anos e sou psicólogo. Recentemente, tenho notado que minha concentração de atenção está cada vez pior por causa dos jogos online. Passo horas jogando e depois me sinto culpado, mas não consigo parar. Isso está afetando meu trabalho e meus relacionamentos. Além disso, moro em uma região onde o inverno é muito rigoroso e escuro, e sinto que meu humor piora muito nessa época, como se eu tivesse transtorno afetivo sazonal. Também tenho evitado interações sociais, o que me faz pensar se estou desenvolvendo fobia social. Como posso usar a psicologia da natureza para me reconectar comigo mesmo e superar esses padrões?