Psicóloga Ana Clara

Marina, sua pergunta toca em um desafio comum para muitos pais que também são empreendedores. O sentimento de estar dividida entre o crescimento da startup e o bem-estar emocional dos seus filhos é compreensível e válido. Primeiramente, é importante reconhecer que a busca por um equilíbrio perfeito pode ser uma fonte adicional de estresse. Em vez de perfeição, considere a ideia de buscar uma integração realista entre suas diferentes responsabilidades.

Uma opção é estruturar seu tempo de forma mais intencional. Isso pode envolver bloquear horários específicos e inegociáveis para estar com seus filhos, como durante a lição de casa ou a rotina de dormir, e comunicar esses limites à sua equipe. Durante esses momentos, pratique a presença consciente, focando totalmente nas crianças sem distrações do trabalho. No lado profissional, delegar tarefas operacionais na sua startup pode liberar espaço mental e horas no seu dia. Identificar quais atividades só você pode fazer e delegar outras é um passo crucial para a eficiência.

Gerenciar o estresse é fundamental. Técnicas de mindfulness ou respiração profunda podem ser incorporadas em pausas curtas ao longo do dia para regular suas emoções. Além disso, fortalecer sua rede de apoio é essencial. Isso inclui seu parceiro, se houver, familiares, ou mesmo considerar uma babá ou auxiliar para tarefas domésticas, o que pode liberar você para momentos de qualidade. Lembre-se de que a qualidade do tempo muitas vezes supera a quantidade. Uma hora de conexão genuína pode ser mais significativa do que várias horas de presença física com a mente ocupada.

Finalmente, reflita sobre suas expectativas. Ser uma mãe presente não significa estar disponível 24 horas por dia. Mostrar aos seus filhos que você tem paixão pelo seu trabalho também é um modelo positivo. É saudável conversar com eles, de forma apropriada para a idade, sobre seu trabalho, ajudando-os a entender seus compromissos. Cuidar de si mesma não é um luxo, mas uma necessidade para sustentar tanto sua carreira quanto sua família. Se a culpa ou o estresse se tornarem esmagadores, buscar apoio psicológico individual pode ser um recurso valioso para navegar por esses sentimentos complexos.