Psicóloga Ana Clara

Olá Luna, agradeço por compartilhar sua experiência. Pelo que você descreve, seus sintomas de exaustão constante, irritabilidade, perda de interesse e ansiedade persistente são sinais importantes que merecem atenção. É compreensível que se questione se está passando por um período ruim ou caminhando para um esgotamento. Vamos explorar essa diferença.

O estresse, em níveis manejáveis, é uma resposta natural a demandas elevadas. No entanto, quando se torna crônico e esmagador, como no seu caso com prazos impossíveis e jornadas extensas, pode evoluir para uma condição de esgotamento, frequentemente associada ao ambiente de trabalho. Os sinais de alerta para esgotamento incluem exaustão física e emocional que não melhora com o repouso, um crescente cinismo ou irritabilidade, e uma sensação de ineficácia ou perda de realização. Você mencionou acordar já cansada, com dores e tensão, ficar irritada com facilidade e perder o interesse em hobbies, o que são indicadores significativos de que o estresse pode estar se transformando em algo mais profundo.

Dentro da sua rotina caótica, pequenas ações podem criar pontos de apoio. Primeiro, é crucial estabelecer limites entre trabalho e descanso. Isso pode significar definir um horário rígido para encerrar o trabalho e, literalmente, desligar notificações de email e mensagens após esse horário. A ansiedade por mensagens pendentes é comum, mas proteger seu tempo de inatividade é um ato de autocuidado necessário. Tente incorporar breves pausas de respiração consciente durante o dia, mesmo que de cinco minutos, para interromper o ciclo de tensão contínua.

Observe também sua relação com o trabalho. A perda de interesse em atividades que antes traziam prazer é um sinal de que o equilíbrio está comprometido. Tente, mesmo que com esforço inicial, reconectar-se por alguns minutos a um hobby, sem a pressão de ser produtiva. Do ponto de vista físico, as dores de cabeça e a tensão muscular pedem atenção. Alongamentos suaves na mesa de trabalho, hidratação adequada e a revisão da qualidade do seu sono são pontos de partida práticos.

É importante reforçar que, como psicóloga, meu foco é no suporte emocional e no desenvolvimento de estratégias para manejo do estresse. Se sintomas físicos como as dores de cabeça persistirem ou piorarem, é essencial buscar avaliação médica para descartar outras causas. Buscar apoio psicológico pode ser um passo fundamental para entender esses padrões e construir recursos internos. Você já está identificando os sinais, o que é o primeiro e mais importante passo para evitar que a situação piore. Sua pergunta demonstra um cuidado consigo mesma que deve ser valorizado.