Psicóloga Ana Clara

Prezado Ricardo, sua pergunta toca em um ponto muito importante e comum na transição para a aposentadoria. A sensação que você descreve, de uma ansiedade difusa e um mal-estar constante, é uma experiência relatada por muitas pessoas que passam por uma mudança profunda de identidade e rotina. É crucial entender que o que você sente tem uma lógica, mesmo que pareça confusa. Sua vida profissional foi estruturada em previsibilidade e controle, e a aposentadoria, mesmo sendo uma conquista, removeu esse eixo central. O vazio deixado pode se encher de incertezas sobre o futuro, propósito e valor, gerando essa ansiedade flutuante.

Para responder à sua dúvida central: sim, é normal passar por um período de adaptação difícil e sentir ansiedade após uma mudança tão significativa. A aposentadoria é um dos maiores estressores da vida adulta, pois mexe com identidade, rotina e relações sociais. No entanto, a normalidade não invalida seu sofrimento. A distinção entre uma adaptação difícil e um problema que precisa de intervenção profissional reside principalmente na intensidade, duração e impacto na sua funcionalidade. Se essa ansiedade é paralisante, persiste por muitos meses sem alívio, causa sintomas físicos intensos como taquicardia frequente, interfere no sono e no apetite de forma significativa, ou leva a um isolamento social completo, então é um forte indicativo de que você pode se beneficiar de ajuda psicológica.

O fato de você sentir culpa por se sentir assim, tendo uma vida confortável, é outro aspecto muito comum. A mente ansiosa frequentemente julga as próprias emoções. Reconhecer que o bem-estar material não anula a dor emocional é um primeiro passo importante. Sua rotina, antes um porto seguro, agora parecer uma gaiola, sugere que o significado da rotina mudou. Talvez a questão não seja ter uma rotina, mas construir uma nova rotina com significado pessoal, que não seja imposta por obrigações externas, mas escolhida por você.

Como você não é psiquiatra e não discute intervenções médicas, focarei na perspectiva psicológica. Um psicólogo pode ajudá-lo a explorar essa nova fase de vida, a ressignificar sua identidade além do papel profissional, e a desenvolver ferramentas para gerenciar a ansiedade. Técnicas de mindfulness e terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, podem ser muito úteis para lidar com os pensamentos recorrentes sobre o futuro e a culpa. Encorajo-o a procurar um psicólogo especializado em mudanças do ciclo vital ou em ansiedade. Fazer isso não é um sinal de fraqueza, mas um investimento em sua qualidade de vida nesta nova etapa. Lembre-se: buscar ajuda é um ato de coragem e autocuidado.