Psicóloga Ana Clara

Rafael, a situação que você descreve é desgastante e pode impactar profundamente seu equilíbrio emocional e profissional. É compreensível que você sinta ansiedade e dúvidas diante de um comportamento que mina seu trabalho e abala sua autoestima. É fundamental reconhecer que a responsabilidade por essas atitudes não é sua, e que seus sentimentos são legítimos nessa circunstância.

Primeiro, você pode pensar em documentar cuidadosamente os fatos e interações relacionadas a esse colega. Manter registros objetivos sobre as suas contribuições, reuniões, e situações em que ele desconsidera ou distorce suas ideias pode ser útil para que você tenha clareza e também para eventuais conversas com superiores ou áreas de recursos humanos. Isso não significa partir para o conflito imediatamente, mas sim garantir que a sua atuação esteja sempre clara e registrada, reforçando sua competência.

Além disso, fortalecer sua rede de apoio dentro do ambiente profissional pode trazer mais segurança e resiliência para enfrentar esse momento. Investir no diálogo aberto e positivo com outros colegas pode ajudar a contrabalançar a narrativa negativa que seu colega tenta construir.

Quanto à forma de lidar diretamente com ele, o ideal é manter a assertividade sem alimentar confronto. Expressar de maneira firme e tranquila que você percebe as distorções em relação ao seu trabalho, e buscar feedbacks frequentes de outros profissionais ou superiores, podem ajudar a neutralizar o efeito das atitudes dele. Lembre-se de que evitar o confronto direto e explosivo é importante para preservar sua imagem profissional.

Para proteger sua saúde mental, é crucial buscar estratégias de autocuidado que ajudem a reduzir a ansiedade e o estresse. Isso pode incluir técnicas de relaxamento, atividades físicas regulares e momentos de lazer. Se as dificuldades de sono e apetite persistirem, considere o acompanhamento psicológico para lidar com emoções e fortalecer sua autoconfiança.

Em paralelo, tenha em mente que é possível manter seu desempenho e dedicação, delegando prioridades e focando no que está ao seu alcance. Não permitir que o comportamento de outra pessoa defina seu valor é um passo essencial para preservar seu bem-estar e sua carreira. Procurar canais formais na empresa para mediação do conflito, caso a situação se mantenha, também pode ser uma alternativa a se considerar se o ambiente se tornar intolerável.

Por fim, lembre-se de que sua experiência e competência são seus maiores patrimônios, e que com estratégias adequadas você pode recuperar o controle da situação sem perder sua saúde emocional.